|
Продукти:
Рецепта:Крекерите се подреждат върху поднос. Върху всеки се намазва рикота, като се разпределя равномерно по повърхността. Смокините се нарязват на четвъртинки и се поставят върху рикотата, като на всеки крекер се слагат по 2-3 парчета. Медът се разлива върху смокините и рикотата. По желание се добавят пресни подправки за украса и обогатяване на аромата. Ястието се сервира веднага като леко предястие или закуска. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 190 г | ||
| Калории | 375 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 171 кал | 32% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 14% | |
| Мазнини | 19г | 45% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.85г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 40г | 42% | |
| Фибри | 2.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 15г | ||
| Холестерол | 45мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 108мкг | 12% | |
| B1 (Тиамин) | 0.226мг | 19% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.313мг | 24% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.79мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 0.48мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.107мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 36мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.27мкг | 11% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.18мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.08мг | 14% | |
| K (Менадион) | 5.17мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 18.78мг | 3% | |
| Калций | 220мг | 22% | |
| Фосфор | 340мг | 49% | |
| Желязо | 2.04мг | 17% | |
| Натрий | 550мг | 37% | |
| Магнезий | 26мг | 7% | |
| Цинк | 1.32мг | 12% | |
| Мед | 0.09мг | 10% | |
| Манган | 0.252мг | 11% | |
| Селен | 21.6мкг | 39% | |
Тичане
0:30ч
Колело
0:43ч
Ски
0:49ч
Танци
0:57ч
Плуване
0:57ч
Фитнес
1:02ч
Велоергометър
1:09ч
Каланетика
1:16ч
Пазаруване
1:38ч
Ходене
1:38ч
Сек*
4:26ч
Отдих
6:24ч
