Идеи:

Брускети с гриловано халуми и гуакамоле от авокадо

Брускети с гриловано халуми и гуакамоле от авокадо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Хлябът се намазва с малко зехтин от двете страни и се препича на скара или тиган, докато се получи златиста и хрупкава коричка. Халумито се нарязва на филии и се грилова, докато се появят златисти ивички, като се обръща след около 2 минути от всяка страна. Авокадото се разрязва на половина, костилката се отстранява, а месестата част се изважда и се намачква на едри парчета. Към него се добавя сокът от половин лайм, посолява се и се подправя с черен пипер.

Върху препечения хляб се намазва щедро гуакамолето от авокадо. Отгоре се подреждат парчета гриловано халуми, поръсва се с рукола, препечени бадеми и по желание маслини. Брускетите се сервират с резенчета лайм за допълнителен вкус и свежест.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

222 г
Калории 616 кал31%
Калории от мазнини369 кал68%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини27г18%
Мазнини41г 59%
Наситени19г
Мононенаситени 16г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,918.02г
Омега 30.07г
Въглехидрати 39г25%
Фибри8.1г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол70мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А328мкг36%
B1 (Тиамин)0.346мг29%
B2 (Рибофлавин)0.996мг77%
B3 (Ниацианамид)4.63мг29%
B5 (Пантенол)1.22мг24%
B6 (Пиродоксин)0.306мг24%
B9 (Фолиева киселина)77мкг19%
B12 (Кобаламин)0.06мкг3%
C8мг9%
D0.47мкг1%
E (Токоферoл)2.31мг15%
K (Менадион)19.51мкг16%
Витамин Холин28.07мг5%
Калций653мг65%
Фосфор631мг90%
Желязо3.91мг33%
Натрий667мг44%
Магнезий98мг25%
Цинк2.31мг21%
Мед0.771мг86%
Манган1.156мг50%
Селен19.7мкг36%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 616 калoрии?

Тичане

0:49ч

Колело

1:11ч

Ски

1:21ч

Танци

1:34ч

Плуване

1:34ч

Фитнес

1:43ч

Велоергометър

1:53ч

Каланетика

2:06ч

Пазаруване

2:42ч

Ходене

2:42ч

Сек*

7:17ч

Отдих

10:31ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.