Идеи:

Брускети с рукола, халуми, авокадо и чери домати

Брускети с рукола, халуми, авокадо и чери домати - снимка на рецептата

Рецепта:

Багетата се нарязва на 8 филийки и се подрежда в тава. Филийките се поливат със зехтин и се запичат във фурна, загрята на 180 градуса, за около 5-7 минути, докато се получи златиста и хрупкава коричка.

Твърдото сирене се настъргва на ситно ренде и се разпределя на малки купчинки върху хартия за печене. Сиренето се запича във фурна на 180 градуса за 3-4 минути, докато се получи хрупкав чипс, след което се оставя да изстине.

Халуми сиренето се нарязва на филийки и се запича в незалепващ тиган на среден огън за 2-3 минути от всяка страна, докато се получи златиста коричка.

Руколата се разпределя върху запечените филийки хляб. Върху нея се подреждат тънки резени авокадо, парчета халуми, тънки кръгчета червен лук и полумесеци чери домати.

Брускетите се заливат с балсамов сироп, поръсват се със сол и черен пипер на вкус. По желание се гарнират с листенца мента.

Брускетите се сервират веднага, докато хлебчетата са все още хрупкави, а халумито топло.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

427 г
Калории 440 кал22%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г14%
Мазнини24г 47%
Наситени9г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,912.31г
Омега 30.06г
Въглехидрати 47г41%
Фибри7.7г
Нишесте0г
Захари7г
Холестерол39мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А141мкг16%
B1 (Тиамин)0.418мг35%
B2 (Рибофлавин)0.632мг49%
B3 (Ниацианамид)4.92мг31%
B5 (Пантенол)1.81мг36%
B6 (Пиродоксин)0.568мг44%
B9 (Фолиева киселина)95мкг24%
B12 (Кобаламин)0.51мкг21%
C24мг27%
D0.19мкг0%
E (Токоферoл)2.44мг16%
K (Менадион)24.81мкг21%
Витамин Холин24.09мг4%
Калций343мг34%
Фосфор361мг52%
Желязо3.64мг30%
Натрий816мг54%
Магнезий103мг26%
Цинк2.47мг22%
Мед0.455мг51%
Манган1.288мг56%
Селен24.2мкг44%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 440 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:50ч

Ски

0:58ч

Танци

1:07ч

Плуване

1:07ч

Фитнес

1:13ч

Велоергометър

1:21ч

Каланетика

1:30ч

Пазаруване

1:56ч

Ходене

1:56ч

Сек*

5:12ч

Отдих

7:31ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.