Брускети от чабата със сушени домати, крема сирене, чесън и авокадо

Принтирай

Продукти:

Багетата се нарязва на филийки, намазват се със зехтин и се запичат в загрята фурна до златист загар.

Сушените домати се накълцват и се разбъркват с крема сиренето, парченца авокадо, чесън, риган, черен пипер и сол на вкус.

Готовите брускети се намазват със сместа и се сервират като предястие.

20 минути

Домашни брускети с домати, чесън, маслини, пармезан и босилек на фурна	Брускети с домашен пастет от гъши дроб и сушени домати	Брускети с домати, зехтин и маслини
Брускети с маслинова паста, домати и кашкавал	Брускети сандвичи от бегета с моцарела, чери домати и босилек на фурна	Брускети от франзела с домати и прошуто
Брускети с домашна капоната с патладжан и домати	Брускети с меко козе сирене, крема сирене и ягоди	Брускети сандвичи със сирене бри, мед, ягоди и орехи

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 373 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:43ч

Ски

0:49ч

Танци

0:57ч

Плуване

0:57ч

Фитнес

1:02ч

Велоергометър

1:08ч

Каланетика

1:16ч

Пазаруване

1:38ч

Ходене

1:38ч

Сек*

4:24ч

Отдих

6:22ч

Калории и хранителна стойност
Порция			139 г
Калории		373 кал	19%
Калории от мазнини		207 кал	38%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		10г	11%
Мазнини		23г	55%
	Наситени	12г
	Мононенаситени	8г
	Полиненаситени	2г
	Омега 3,6,9	8.79г
	Омега 3	0.11г
Въглехидрати		34г	36%
	Фибри	4.8г
	Нишесте	0г
	Захари	11г
Холестерол		55мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		6мкг	1%
B1 (Тиамин)		0.282мг	24%
B2 (Рибофлавин)		0.32мг	25%
B3 (Ниацианамид)		3.74мг	23%
B5 (Пантенол)		0.91мг	18%
B6 (Пиродоксин)		0.22мг	17%
B9 (Фолиева киселина)		54мкг	14%
B12 (Кобаламин)		0.15мкг	6%
C		5мг	6%
D		0.3мкг	1%
E (Токоферoл)		1.04мг	7%
K (Менадион)		12.79мкг	11%
Витамин Холин		36.14мг	7%
Калций		95мг	10%
Фосфор		200мг	29%
Желязо		3.53мг	29%
Натрий		653мг	44%
Магнезий		78мг	20%
Цинк		1.31мг	12%
Мед		0.356мг	40%
Манган		1.136мг	49%
Селен		17.6мкг	32%