|
Рецепта:Франзелата се нарязва на филийки. намазват се със зехтин и се поръсват със сол. Запичат се в загрята фурна до лек златист загар. Отделно се смесват нарязаните на ситно домати, магданоз, розмарин и зехтин. Тази смес се разпределя върху филийките. Брускетите се сервират със слайс прошуто отгоре. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 190 г | ||
| Калории | 349 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 207 кал | 38% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 19г | 22% | |
| Мазнини | 23г | 59% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 14г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.49г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 17г | 20% | |
| Фибри | 1.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 51мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 35мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.236мг | 20% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.267мг | 21% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.83мг | 30% | |
| B5 (Пантенол) | 0.67мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.341мг | 26% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 36мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 2.27мкг | 95% | |
| C | 7мг | 8% | |
| D | 0.25мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 2.32мг | 15% | |
| K (Менадион) | 7.32мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 55.71мг | 10% | |
| Калций | 36мг | 4% | |
| Фосфор | 189мг | 27% | |
| Желязо | 2.98мг | 25% | |
| Натрий | 1281мг | 85% | |
| Магнезий | 31мг | 8% | |
| Цинк | 3.55мг | 32% | |
| Мед | 0.182мг | 20% | |
| Манган | 0.252мг | 11% | |
| Селен | 19.2мкг | 35% | |
Тичане
0:28ч
Колело
0:40ч
Ски
0:46ч
Танци
0:53ч
Плуване
0:53ч
Фитнес
0:58ч
Велоергометър
1:04ч
Каланетика
1:11ч
Пазаруване
1:32ч
Ходене
1:32ч
Сек*
4:07ч
Отдих
5:57ч
Брускети сандвичи от бегета с моцарела, чери домати и босилек на фурна 
Брускети с домашна капоната с патладжан и домати 
Брускети с домати, зехтин и маслини 
Брускети от франзела с хумус от нахут и сусамов тахан (сандвичи) 
Брускети с домашен пастет от гъши дроб и сушени домати 
Домашни брускети с домати, чесън, маслини, пармезан и босилек на фурна 
Аспержи със сушена шунка и сос Холандез