|
Продукти:
Рецепта:Филиите хляб (2 филии) се препичат от двете страни. Нахутът (160 г) се отцежда от консервата и се намачква заедно с тахан (30 г), оцет (1 ч.л.), сол и черен пипер. Нарязаните чери домати (75 г) се разбъркват с накълцан магданоз (1 с.л.) и зехтин (1 с.л.). Нахутената паста се разпределя върху нарязаните на половина филии хляб. Отгоре се слагат от доматите и брускетите се сервират. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 179 г | ||
| Калории | 496 кал | 25% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 21г | 17% | |
| Мазнини | 13г | 23% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.17г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 79г | 62% | |
| Фибри | 16.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 12г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 18мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.398мг | 33% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.26мг | 20% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.09мг | 19% | |
| B5 (Пантенол) | 1.61мг | 32% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.366мг | 28% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 177мкг | 44% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.01мкг | 0% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.81мг | 12% | |
| K (Менадион) | 34.13мкг | 28% | |
| Витамин Холин | 83.83мг | 15% | |
| Калций | 110мг | 11% | |
| Фосфор | 415мг | 59% | |
| Желязо | 6.03мг | 50% | |
| Натрий | 245мг | 16% | |
| Магнезий | 136мг | 34% | |
| Цинк | 3.57мг | 32% | |
| Мед | 0.685мг | 76% | |
| Манган | 2.606мг | 113% | |
| Селен | 20.8мкг | 38% | |
Тичане
0:39ч
Колело
0:57ч
Ски
1:05ч
Танци
1:16ч
Плуване
1:16ч
Фитнес
1:23ч
Велоергометър
1:31ч
Каланетика
1:41ч
Пазаруване
2:10ч
Ходене
2:10ч
Сек*
5:52ч
Отдих
8:28ч
Сандвичи брускети с пълнозърнест хляб, извара и сушени домати 
Сандвичи брускети с печен патладжан, домат и гъби на фурна 
Брускети сандвичи от бегета с моцарела, чери домати и босилек на фурна 
Брускети с домашен пастет от гъши дроб и сушени домати 
Брускети с домати, зехтин и маслини 
Домашни брускети с домати, чесън, маслини, пармезан и босилек на фурна