Идеи:

Брускети с пълнозърнест хляб, извара и сушени домати

Брускети с пълнозърнест хляб, извара и сушени домати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Изварата (200 г) се разбърква с половината зехтин (4 с.л.), накълцан копър, черен пипер и сол на вкус.

Филиите пълнозърнест хляб (8 филии) се нарязват на половинки и се намазват със зехтин (4 с.л.). Запичат се в загрята фурна до златист загар.

След това се намазват със сместа и се гарнират със накълцани на дребно сушени домати.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

150 г
Калории 330 кал17%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г19%
Мазнини11г 28%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.49г
Омега 3
Въглехидрати 48г54%
Фибри8.5г
Нишесте
Захари18г
Холестерол2мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А20мкг2%
B1 (Тиамин)0.365мг30%
B2 (Рибофлавин)0.362мг28%
B3 (Ниацианамид)5.36мг34%
B5 (Пантенол)1.2мг24%
B6 (Пиродоксин)0.245мг19%
B9 (Фолиева киселина)51мкг13%
B12 (Кобаламин)0.23мкг10%
C11мг12%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.37мг9%
K (Менадион)24.61мкг21%
Витамин Холин58.34мг11%
Калций112мг11%
Фосфор327мг47%
Желязо5.32мг44%
Натрий1276мг85%
Магнезий123мг31%
Цинк2.02мг18%
Мед0.701мг78%
Манган1.995мг87%
Селен27.1мкг49%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 330 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:38ч

Ски

0:43ч

Танци

0:50ч

Плуване

0:50ч

Фитнес

0:55ч

Велоергометър

1:00ч

Каланетика

1:07ч

Пазаруване

1:27ч

Ходене

1:27ч

Секс

3:54ч

Отдих

5:38ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.