|
Продукти:
Рецепта:Филийките пълнозърнест хляб се намазват с крема сирене, разбито с малко котидж сирене. Ягодите се почистват и се нарязват. Авокадото се обелва и също се нарязва. Гарнират се върху филийките и по желание сандвичите се поръсват с филирани бадеми. Това е идея за една бърза, засищаща и здравословна следобедна закуска. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 274 г | ||
| Калории | 513 кал | 26% | |
| Калории от мазнини | 279 кал | 52% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 11% | |
| Мазнини | 31г | 52% | |
| Наситени | 12г | ||
| Мононенаситени | 14г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 16.32г | ||
| Омега 3 | 0.16г | ||
| Въглехидрати | 51г | 38% | |
| Фибри | 9.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 11г | ||
| Холестерол | 44мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 25мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.451мг | 38% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.547мг | 42% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.63мг | 35% | |
| B5 (Пантенол) | 1.79мг | 36% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.492мг | 38% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 111мкг | 28% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.2мкг | 8% | |
| C | 34мг | 38% | |
| D | 0.23мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.06мг | 14% | |
| K (Менадион) | 24.33мкг | 20% | |
| Витамин Холин | 39.57мг | 7% | |
| Калций | 172мг | 17% | |
| Фосфор | 277мг | 40% | |
| Желязо | 4.11мг | 34% | |
| Натрий | 646мг | 43% | |
| Магнезий | 113мг | 28% | |
| Цинк | 2.14мг | 19% | |
| Мед | 0.474мг | 53% | |
| Манган | 1.712мг | 74% | |
| Селен | 28.4мкг | 52% | |
Тичане
0:41ч
Колело
0:59ч
Ски
1:07ч
Танци
1:18ч
Плуване
1:18ч
Фитнес
1:26ч
Велоергометър
1:34ч
Каланетика
1:45ч
Пазаруване
2:15ч
Ходене
2:15ч
Сек*
6:04ч
Отдих
8:46ч
Здравословни сандвичи с пълнозърнест хляб, авокадо, яйца и бейби спанак за закуска 
Сандвичи с пържено яйце, бейби спанак и авокадо за закуска 
Сандвичи с крема сирене, авокадо и поширано яйце 
Здравословен тост сандвич с крема сирене, моркови и броколи 
Сандвичи с крема сирене, задушени гъби, домати и пресен лук 
Здравословни тост сандвичи с пълнозърнест хляб, авокадо, сирене и нар 
Сандвичи от черен хляб с хумус от нахут и сусамов тахан и авокадо 
Сандвичи с яйчена салата с авокадо 
Красиви сандвичи с бекон, яйца на очи, зелена салата и домат