Идеи:

Здравословна следобедна закуска – сандвичи с крема сирене, ягоди и авокадо

Здравословна следобедна закуска – сандвичи с крема сирене, ягоди и авокадо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Филийките пълнозърнест хляб се намазват с крема сирене, разбито с малко котидж сирене.

Ягодите се почистват и се нарязват. Авокадото се обелва и също се нарязва. Гарнират се върху филийките и по желание сандвичите се поръсват с филирани бадеми.

Това е идея за една бърза, засищаща и здравословна следобедна закуска.

Време за приготвяне:

5 минути

Коментирайте първи рецептата Здравословна следобедна закуска – сандвичи с крема сирене, ягоди и авокадо

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

274 г
Калории 513 кал26%
Калории от мазнини279 кал52%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г11%
Мазнини31г 52%
Наситени12г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени
Омега 3,6,916.32г
Омега 30.16г
Въглехидрати 51г38%
Фибри9.4г
Нишесте
Захари11г
Холестерол44мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А25мкг3%
B1 (Тиамин)0.451мг38%
B2 (Рибофлавин)0.547мг42%
B3 (Ниацианамид)5.63мг35%
B5 (Пантенол)1.79мг36%
B6 (Пиродоксин)0.492мг38%
B9 (Фолиева киселина)111мкг28%
B12 (Кобаламин)0.2мкг8%
C34мг38%
D0.23мкг0%
E (Токоферoл)2.06мг14%
K (Менадион)24.33мкг20%
Витамин Холин39.57мг7%
Калций172мг17%
Фосфор277мг40%
Желязо4.11мг34%
Натрий646мг43%
Магнезий113мг28%
Цинк2.14мг19%
Мед0.474мг53%
Манган1.712мг74%
Селен28.4мкг52%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 513 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

0:59ч

Ски

1:07ч

Танци

1:18ч

Плуване

1:18ч

Фитнес

1:26ч

Велоергометър

1:34ч

Каланетика

1:45ч

Пазаруване

2:15ч

Ходене

2:15ч

Сек*

6:04ч

Отдих

8:46ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.