Сандвичи със сирене рикота и смокини
|
Продукти:
Рецепта:Филийките хляб се намазват със сирене рикота. Смокините се нарязват на тънки слайсове и се слагат отгоре. Сандвичите се поръсват с малко мащерка и се сервират. |
Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 288 г | ||
| Калории | 498 кал | 25% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 19г | 15% | |
| Мазнини | 12г | 22% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.9г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 82г | 65% | |
| Фибри | 11.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 16г | ||
| Холестерол | 30мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 78мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.481мг | 40% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.548мг | 42% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.4мг | 28% | |
| B5 (Пантенол) | 0.94мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.288мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 112мкг | 28% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.11мкг | 5% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0.12мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.65мг | 11% | |
| K (Менадион) | 6.38мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 31.2мг | 6% | |
| Калций | 245мг | 25% | |
| Фосфор | 336мг | 48% | |
| Желязо | 4.27мг | 36% | |
| Натрий | 910мг | 61% | |
| Магнезий | 93мг | 23% | |
| Цинк | 2.73мг | 25% | |
| Мед | 0.45мг | 50% | |
| Манган | 1.802мг | 78% | |
| Селен | 40.6мкг | 74% | |
Как да изгорим калориите?
Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 498 калoрии?Тичане
0:39ч
Колело
0:57ч
Ски
1:05ч
Танци
1:16ч
Плуване
1:16ч
Фитнес
1:23ч
Велоергометър
1:31ч
Каланетика
1:42ч
Пазаруване
2:11ч
Ходене
2:11ч
Сек*
5:53ч
Отдих
8:30ч