Идеи:

Гриловани медени пилешки крилца с терияки сос и сусам

Гриловани медени пилешки крилца с терияки сос и сусам - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Чесънът се смила, а джинджифилът се настъргва. Терияки сосът се смесва с меда, соевият сос, чесънът, джинджифилът, лютият пипер и пушеният пипер. Крилцата се поставят в маринатата и се разбъркват добре, за да се покрият изцяло. Съдът се покрива и се оставя в хладилник за минимум 30 минути, като за по-интензивен вкус може да се остави за 1-2 часа.

Грилът се загрява на средно висока температура или фурната се загрява на 200°C. Решетката или тавата се намазва с олио. Крилцата се изваждат от маринатата и излишната марината се оставя да се отцеди.

Крилцата се изпичат на грила за около 20-25 минути, като периодично се обръщат, докато се получи златиста и леко обгоряла коричка. Ако се използва фурна, крилцата се нареждат върху тава, покрита с хартия за печене, и се пекат 25-30 минути, като се обръщат на половината време, докато станат добре изпечени.

В последните 5 минути от готвенето крилцата се намазват с останалата марината, за да се получи гланц и по-интензивен вкус. След изпичане крилцата се прехвърлят в поднос и се поръсват със сусам, сол и смлян смесен пипер за допълнителна ароматност.

Крилцата се сервират горещи и могат да се комбинират с гарнитура по избор.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

270 г
Калории 607 кал30%
Калории от мазнини387 кал72%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини47г32%
Мазнини43г 65%
Наситени11г
Мононенаситени 18г
Полиненаситени10г
Омега 3,6,925.25г
Омега 30.13г
Въглехидрати 7г5%
Фибри0.7г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол188мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А77мкг9%
B1 (Тиамин)0.122мг10%
B2 (Рибофлавин)0.292мг22%
B3 (Ниацианамид)13.01мг81%
B5 (Пантенол)2.31мг46%
B6 (Пиродоксин)0.694мг53%
B9 (Фолиева киселина)12мкг3%
B12 (Кобаламин)0.47мкг20%
C4мг4%
D0.5мкг1%
E (Токоферoл)0.81мг5%
K (Менадион)5.31мкг4%
Витамин Холин107.41мг20%
Калций57мг6%
Фосфор308мг44%
Желязо2.73мг23%
Натрий360мг24%
Магнезий49мг12%
Цинк3.54мг32%
Мед0.237мг26%
Манган0.201мг9%
Селен36.5мкг66%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 607 калoрии?

Тичане

0:48ч

Колело

1:10ч

Ски

1:20ч

Танци

1:33ч

Плуване

1:33ч

Фитнес

1:41ч

Велоергометър

1:52ч

Каланетика

2:04ч

Пазаруване

2:40ч

Ходене

2:40ч

Сек*

7:11ч

Отдих

10:22ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.