Идеи:

Донбури с гриловано телешки стек и мисо супа

Донбури с гриловано телешки стек и мисо супа - снимка на рецептата

Рецепта:

Соевият сос, миринът, сакето и захарта се смесват, докато захарта се разтвори. Телешкият стек се овкусява със сол и черен пипер, залива се с маринатата и се оставя да престои около 10 минути.

Чесънът се нарязва на тънки филийки и се запържва леко до златисто. Мизуната се измива и се нарязва по дължина на тънки ивици. В тиган или грил тиган се загрява растителното олио на средно силен огън. Телешкото месо се изпича за около 3 до 4 минути от всяка страна, докато се получи добре запечена повърхност. След това месото се оставя да почине за няколко минути и се нарязва на тънки резени напречно на влакната.

Оризът се сварява или приготвя на пара. Разпределя се в купи. Отстрани се подрежда нарязаната мизуна. Върху ориза се поставят резените телешко месо, а отгоре се разпределя запърженият чесън. Ако е останала марината, тя се загрява добре в тиган и с нея се полива месото.

Даши бульонът се загрява, без да се оставя да завира. Мисо пастата се разтваря постепенно в бульона. Добавят се тофу, нарязано на кубчета, и предварително накиснатото уакаме, след което супата се затопля леко. Супата се отстранява от огъня преди завиране и се поръсва със ситно нарязан зелен лук.

Донбурито се поднася с малка купа мисо супа.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

829 г
Калории 32767 кал1638%
Калории от мазнини32767 кал5.1001118369083E+33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3.2196372912671E+33г20%
Мазнини3.060067102145E+33г 43%
Наситени1.0643198914901E+33г
Мононенаситени 1.1970467680331E+33г
Полиненаситени5.4765895490206E+32г
Омега 3,6,91.7603232639073E+33г
Омега 33.024461251596E+31г
Въглехидрати 6.2693979929847E+33г39%
Фибри7.3486570497045E+32г
Нишесте2147483647г
Захари2147483647г
Холестерол32767мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А2147483647мкг238609294%
B1 (Тиамин)3.9562051972423E+31мг3.2968376643686E+33%
B2 (Рибофлавин)5.3802842185562E+31мг4.1386801681201E+33%
B3 (Ниацианамид)7.2499547484152E+32мг4.5312217177595E+33%
B5 (Пантенол)2.0949084379966E+32мг4.1898168759931E+33%
B6 (Пиродоксин)6.6231139660593E+31мг5.0947030508149E+33%
B9 (Фолиева киселина)2147483647мкг536870912%
B12 (Кобаламин)2.0667135057206E+32мкг8.6113062738358E+33%
C4.445021447469E+33мг4.93891271941E+33%
D2.5911819897091E+32мкг5.1823639794182E+32%
E (Токоферoл)2.3858081341529E+32мг1.5905387561019E+33%
K (Менадион)1.0586199965384E+34мкг8.8218333044868E+33%
Витамин Холин9.16195E+33мг1.6658090909091E+33%
Калций2147483647мг214748365%
Фосфор2147483647мг306783378%
Желязо4.8444150261425E+32мг4.0370125217854E+33%
Натрий2147483647мг143165576%
Магнезий2147483647мг536870912%
Цинк3.3837986482201E+32мг3.076180589291E+33%
Мед5.3033550780545E+31мг5.8926167533938E+33%
Манган1.1455817003422E+32мг4.9807900014877E+33%
Селен4.3805896347866E+33мкг7.9647084268847E+33%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 32767 калoрии?

Тичане

43:50ч

Колело

63:00ч

Ски

72:00ч

Танци

84:01ч

Плуване

84:01ч

Фитнес

91:39ч

Велоергометър

100:49ч

Каланетика

112:01ч

Пазаруване

144:01ч

Ходене

144:01ч

Сек*

387:46ч

Отдих

560:07ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.