Идеи:

Лазаня Болонезе с тиквички и телешка кайма

Лазаня Болонезе с тиквички и телешка кайма - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквичките се измиват, краищата им се отстраняват и се нарязват по дължина на тънки ленти. Посоляват се с половината от солта и се оставят за 10 минути, за да се отдели излишната влага, след което се подсушават с кухненска хартия. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Консервираните домати се намачкват, а моцарелата и пармезанът се настъргват.

В тиган се загрява зехтинът. Лукът се задушава до омекване, след което се добавя чесънът и се разбърква за кратко. Телешката кайма се прибавя и се запържва до леко зачервяване, като се раздробява с лъжица. Добавят се доматеното пюре, доматите със сока им, риганът, сушеният босилек, останалата сол и черният пипер. Сосът се оставя да къкри на слаб огън за 20–25 минути, като се разбърква периодично, докато се сгъсти.

Фурната се загрява на 190°C. На дъното на тава се разпределя тънък слой от соса с месо и се покрива с ленти тиквички. Отгоре се разпределя част от рикотата и се поръсва с част от моцарелата и пармезана. Подреждането се повтаря с останалите продукти, като се завършва със слой моцарела и пармезан.

Тавата се покрива с алуминиево фолио и лазанята се пече за 30 минути. Фолиото се отстранява и печенето се продължава още 15–20 минути до образуване на златиста коричка. След изваждането от фурната лазанята се оставя да почине за 5 минути, след което се разпределя на порции.

Време за приготвяне:

100 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

438 г
Калории 395 кал20%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини35г36%
Мазнини22г 50%
Наситени11г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,98.74г
Омега 30.1г
Въглехидрати 15г16%
Фибри3.7г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол125мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А154мкг17%
B1 (Тиамин)0.233мг19%
B2 (Рибофлавин)0.512мг39%
B3 (Ниацианамид)9.21мг58%
B5 (Пантенол)1.85мг37%
B6 (Пиродоксин)0.744мг57%
B9 (Фолиева киселина)54мкг14%
B12 (Кобаламин)1.59мкг66%
C17мг19%
D0.21мкг0%
E (Токоферoл)1.24мг8%
K (Менадион)12.44мкг10%
Витамин Холин25.4мг5%
Калций368мг37%
Фосфор506мг72%
Желязо4.77мг40%
Натрий1277мг85%
Магнезий89мг22%
Цинк4.89мг44%
Мед0.364мг40%
Манган0.5мг22%
Селен20.2мкг37%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 395 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:52ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:06ч

Велоергометър

1:12ч

Каланетика

1:21ч

Пазаруване

1:44ч

Ходене

1:44ч

Сек*

4:40ч

Отдих

6:45ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.