Идеи:

Печени ябълки, пълнени с овесени ядки и орехи

Печени ябълки, пълнени с овесени ядки и орехи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 180°C. Ябълките се измиват и се издълбават внимателно откъм дръжките, като семенниците се отстраняват, а дъното се оставя непокътнато. Орехите се нарязват, а маслото се разтопява. В купа се смесват овесените ядки, орехите, кафявата захар, канелата, ваниловата есенция и маслото до равномерното им разпределяне.

С получения пълнеж се напълват ябълките и се подреждат изправени в малка тава. На дъното се добавя водата, за да се запази влагата по време на печенето. Ябълките се пекат около 30 минути, докато омекнат, но запазят формата си.

Готовите ябълки се оставят леко да се охладят, след което се поливат с меда и се поднасят.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

268 г
Калории 491 кал25%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г6%
Мазнини27г 47%
Наситени6г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени15г
Омега 3,6,920.98г
Омега 30.02г
Въглехидрати 61г49%
Фибри8.9г
Нишесте8г
Захари38г
Холестерол16мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А56мкг6%
B1 (Тиамин)0.174мг15%
B2 (Рибофлавин)0.093мг7%
B3 (Ниацианамид)0.8мг5%
B5 (Пантенол)0.46мг9%
B6 (Пиродоксин)0.254мг20%
B9 (Фолиева киселина)30мкг8%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C9мг10%
D0.11мкг0%
E (Токоферoл)1.67мг11%
K (Менадион)5.92мкг5%
Витамин Холин24.4мг4%
Калций63мг6%
Фосфор177мг25%
Желязо2.1мг18%
Натрий3мг0%
Магнезий76мг19%
Цинк1.46мг13%
Мед0.601мг67%
Манган1.775мг77%
Селен6.7мкг12%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 491 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:56ч

Ски

1:04ч

Танци

1:15ч

Плуване

1:15ч

Фитнес

1:22ч

Велоергометър

1:30ч

Каланетика

1:40ч

Пазаруване

2:09ч

Ходене

2:09ч

Сек*

5:48ч

Отдих

8:23ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.