Идеи:

Кюфтета от картофи и риба тон

Кюфтета от картофи и риба тон - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се сваряват в подсолена вода до омекване. След като се охладят леко, се намачкват. Лукът се обелва и нарязва на ситно, а чесънът се смила. В купа се поставят намачканите картофи, рибата тон, лукът, чесънът, яйцето, галетата и нарязаният магданоз. Сместа се подправя със сол и черен пипер и се разбърква, докато се получи еднородна маса.

От получената смес се оформят кръгли кюфтета с диаметър около 6 см и дебелина 1-1.5 см. Кюфтетата се овалват леко в галета, за да се получи хрупкава коричка. В тиган се загрява зехтин и кюфтетата се изпържват по 3-4 минути от всяка страна, докато станат златисти и хрупкави. След изпържване кюфтетата се отцеждат върху кухненска хартия.

Кюфтетата се сервират топли, като се украсяват с пресен магданоз и резени лимон.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

211 г
Калории 226 кал11%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г25%
Мазнини7г 28%
Наситени1г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,94.82г
Омега 30.49г
Въглехидрати 28г49%
Фибри3.6г
Нишесте20г
Захари2г
Холестерол61мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А232мкг26%
B1 (Тиамин)0.18мг15%
B2 (Рибофлавин)0.192мг15%
B3 (Ниацианамид)4.41мг28%
B5 (Пантенол)0.94мг19%
B6 (Пиродоксин)0.518мг40%
B9 (Фолиева киселина)31мкг8%
B12 (Кобаламин)2.87мкг120%
C25мг28%
D2.27мкг5%
E (Токоферoл)1.09мг7%
K (Менадион)40.42мкг34%
Витамин Холин61.17мг11%
Калций41мг4%
Фосфор198мг28%
Желязо1.89мг16%
Натрий229мг15%
Магнезий52мг13%
Цинк0.81мг7%
Мед0.185мг21%
Манган0.284мг12%
Селен20.3мкг37%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 226 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:26ч

Ски

0:29ч

Танци

0:34ч

Плуване

0:34ч

Фитнес

0:37ч

Велоергометър

0:41ч

Каланетика

0:46ч

Пазаруване

0:59ч

Ходене

0:59ч

Сек*

2:40ч

Отдих

3:51ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.