Идеи:

Сьогюрме кебап с агнешки кюфтета, патладжан и печени чушки

Сьогюрме кебап с агнешки кюфтета, патладжан и печени чушки - снимка на рецептата

Рецепта:

Едната глава лук се обелва и се настъргва на ситно, а чесънът се обелва и се счуква. Магданозът се нарязва на ситно. Агнешката кайма се смесва с настъргания лук, чесъна, черния пипер, кимиона, смления червен пипер, солта и магданоза. Сместа се омесва добре и от нея се оформят кръгли кюфтета.

Патладжанът се обелва и се нарязва на малки кубчета. Доматът се нарязва на кубчета. Червената чушка се почиства от семките и също се нарязва на кубчета. Другата глава лук се обелва и се нарязва на ситно.

Зехтинът се загрява в широк тиган на умерен огън. В него се задушава нарязаният лук, докато стане прозрачен. Добавят се патладжанът, доматът и червената чушка. Зеленчуците се готвят с периодично разбъркване, докато омекнат добре, но останат на отделни парченца. Сместа се подправя със сол.

Скарата или грил тиганът се загрява на умерено силен огън. Кюфтетата се изпичат до равномерно зачервяване и пълна готовност, като се обръщат внимателно. При проверка с кухненски термометър в средата им трябва да бъде отчетена температура поне 71°C. Зелените чушки се оставят цели и се изпичат едновременно с кюфтетата, докато омекнат и по кожата им се образуват тъмни петна.

Кюфтетата и печените зелени чушки се поднасят топли със зеленчуковата смес.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

507 г
Калории 496 кал25%
Калории от мазнини306 кал57%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини25г20%
Мазнини34г 60%
Наситени13г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,916.45г
Омега 30г
Въглехидрати 26г21%
Фибри8.2г
Нишесте0г
Захари8г
Холестерол91мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А64мкг7%
B1 (Тиамин)0.249мг21%
B2 (Рибофлавин)0.341мг26%
B3 (Ниацианамид)7.19мг45%
B5 (Пантенол)1.45мг29%
B6 (Пиродоксин)0.661мг51%
B9 (Фолиева киселина)69мкг17%
B12 (Кобаламин)1.99мкг83%
C105мг117%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)2.12мг14%
K (Менадион)73.69мкг61%
Витамин Холин96.67мг18%
Калций67мг7%
Фосфор242мг35%
Желязо3.58мг30%
Натрий65мг4%
Магнезий68мг17%
Цинк4.54мг41%
Мед0.362мг40%
Манган0.57мг25%
Селен25.2мкг46%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 496 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:57ч

Ски

1:05ч

Танци

1:16ч

Плуване

1:16ч

Фитнес

1:23ч

Велоергометър

1:31ч

Каланетика

1:41ч

Пазаруване

2:10ч

Ходене

2:10ч

Сек*

5:52ч

Отдих

8:28ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.