Идеи:

Елда с панирани кюфтета

Елда с панирани кюфтета - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Елдата се измива под студена вода. Водата се кипва в тенджера, след което се добавят солта и елдата. Елдата се вари под капак на слаб огън около 15–20 минути, докато течността се поеме и зърната омекнат. Накрая се добавя маслото и съдът се оставя под капак.

Лукът се обелва и се нарязва на ситно, а чесънът се обелва и се счуква. Каймата се смесва с лука, чесъна, яйцето, черния пипер и част от галетата. Сместа се омесва до равномерност.

От сместа се оформят плоски кюфтета и се овалват в останалата галета. Олиото се загрява в тиган, а кюфтетата се изпържват на умерен огън от двете страни до златистокафява коричка и пълна готовност.

Време за приготвяне:

55 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

638 г
Калории 1059 кал53%
Калории от мазнини450 кал83%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини49г19%
Мазнини50г 42%
Наситени17г
Мононенаситени 21г
Полиненаситени7г
Омега 3,6,928.9г
Омега 30.02г
Въглехидрати 109г41%
Фибри12.2г
Нишесте32г
Захари5г
Холестерол213мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А73мкг8%
B1 (Тиамин)0.755мг63%
B2 (Рибофлавин)0.794мг61%
B3 (Ниацианамид)10.83мг68%
B5 (Пантенол)2.57мг51%
B6 (Пиродоксин)0.62мг48%
B9 (Фолиева киселина)100мкг25%
B12 (Кобаламин)0.9мкг38%
C4мг4%
D0.34мкг1%
E (Токоферoл)1.36мг9%
K (Менадион)29.23мкг24%
Витамин Холин47.4мг9%
Калций126мг13%
Фосфор611мг87%
Желязо5.21мг43%
Натрий2452мг163%
Магнезий236мг59%
Цинк6.01мг55%
Мед1.104мг123%
Манган1.711мг74%
Селен72.3мкг131%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1059 калoрии?

Тичане

1:25ч

Колело

2:02ч

Ски

2:19ч

Танци

2:42ч

Плуване

2:42ч

Фитнес

2:57ч

Велоергометър

3:15ч

Каланетика

3:37ч

Пазаруване

4:39ч

Ходене

4:39ч

Сек*

12:31ч

Отдих

18:06ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.