Идеи:

Печена сьомга с ананас и домашен сладко-лютив сос

Печена сьомга с ананас и домашен сладко-лютив сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява до 190°C, а тавата се намазва със зехтина. Ананасът се нарязва на кръгове. Джинджифилът се обелва и настъргва, а чесънът се обелва и нарязва на ситно. Лютата чушка се почиства от дръжката и се нарязва на ситно.

Сладко-лютивият сос се приготвя, като соевият сос, медът, джинджифилът, чесънът и лютата чушка се смесват в малка тенджера. Сместа се загрява на слаб огън при разбъркване, докато медът се разтвори и сосът леко се сгъсти.

Филетата сьомга се подсушават и се поръсват с черен пипер и малко сол, като се отчита солеността на соевия сос. Ананасът се подрежда в тавата, а филетата се поставят върху него. Сьомгата се намазва със сладко-лютивия сос, като част от него се разпределя и върху ананаса.

Ястието се пече за около 20–25 минути според дебелината на филетата. Готовността на рибата се проверява с кухненски термометър — в най-дебелата част трябва да се достигнат 63°C. Сьомгата се сервира топла с печения ананас и соса от тавата.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

312 г
Калории 340 кал17%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини51г61%
Мазнини11г 30%
Наситени2г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,96.82г
Омега 32.75г
Въглехидрати 9г11%
Фибри0.7г
Нишесте0г
Захари6г
Холестерол130мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А80мкг9%
B1 (Тиамин)0.407мг34%
B2 (Рибофлавин)0.164мг13%
B3 (Ниацианамид)16.27мг102%
B5 (Пантенол)1.97мг39%
B6 (Пиродоксин)0.518мг40%
B9 (Фолиева киселина)13мкг3%
B12 (Кобаламин)5.85мкг244%
C24мг27%
D19.5мкг39%
E (Токоферoл)2.84мг19%
K (Менадион)3.94мкг3%
Витамин Холин241.18мг44%
Калций40мг4%
Фосфор549мг78%
Желязо2.23мг19%
Натрий368мг25%
Магнезий72мг18%
Цинк1.45мг13%
Мед0.253мг28%
Манган0.789мг34%
Селен112.1мкг204%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 340 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:44ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:57ч

Велоергометър

1:02ч

Каланетика

1:09ч

Пазаруване

1:29ч

Ходене

1:29ч

Сек*

4:01ч

Отдих

5:48ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.