Идеи:

Мисо супа с гъби

Мисо супа с гъби - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бульонът даши се загрява в тенджера на среден огън, докато започне леко да ври. Гъбите шийтаке и еноки се нарязват и се прибавят към бульона. Оставят се да се готвят около 5 минути, докато омекнат.

Водораслите уакаме се накисват предварително във вода. Тофуто се нарязва на кубчета. Водораслите и тофуто се добавят към супата и готвенето продължава още 2–3 минути.

Малко от горещия бульон се отделя в купа и в него се разтваря мисо пастата до получаване на гладка смес. Сместа се връща в супата, без тя да се оставя да завира. Накрая се добавя ситно нарязаният зелен лук.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

446 г
Калории 141 кал7%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г36%
Мазнини2г 13%
Наситени0г
Мононенаситени 0г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,91.36г
Омега 30г
Въглехидрати 19г53%
Фибри1.5г
Нишесте9г
Захари1г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А4мкг0%
B1 (Тиамин)0.175мг15%
B2 (Рибофлавин)0.585мг45%
B3 (Ниацианамид)5.39мг34%
B5 (Пантенол)1.07мг21%
B6 (Пиродоксин)0.265мг20%
B9 (Фолиева киселина)22мкг6%
B12 (Кобаламин)0.03мкг1%
C2мг2%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)0.16мг1%
K (Менадион)21.87мкг18%
Витамин Холин36.93мг7%
Калций85мг9%
Фосфор224мг32%
Желязо2.21мг18%
Натрий641мг43%
Магнезий49мг12%
Цинк1.51мг14%
Мед0.558мг62%
Манган0.438мг19%
Селен21.8мкг40%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 141 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:16ч

Ски

0:18ч

Танци

0:21ч

Плуване

0:21ч

Фитнес

0:23ч

Велоергометър

0:26ч

Каланетика

0:28ч

Пазаруване

0:37ч

Ходене

0:37ч

Сек*

1:40ч

Отдих

2:24ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.