Идеи:

Паста с радичио

Паста с радичио - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пастата се сварява в подсолена вода до състояние ал денте и се отцежда, като малко от водата се запазва. Чесънът се запържва в загрятия зехтин, докато се усети аромат, без да се допуска прегаряне. Към тигана се добавя нарязаното радичио, овкусява се със сол и черен пипер и се задушава за 5-7 минути, докато омекне. Сварената паста се добавя към зеленчуците и се разбърква, като при нужда се добавя малко от запазената вода, за да се получи по-лек сос. Ястието се сервира, като се поръсва с настърган пармезан и нарязан пресен магданоз.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

384 г
Калории 539 кал27%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини22г17%
Мазнини13г 22%
Наситени4г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,98.02г
Омега 30.02г
Въглехидрати 85г63%
Фибри10.5г
Нишесте62г
Захари2г
Холестерол10мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А290мкг32%
B1 (Тиамин)0.23мг19%
B2 (Рибофлавин)0.278мг21%
B3 (Ниацианамид)2.31мг14%
B5 (Пантенол)2.83мг57%
B6 (Пиродоксин)0.167мг13%
B9 (Фолиева киселина)271мкг68%
B12 (Кобаламин)0.12мкг5%
C16мг18%
D0.08мкг0%
E (Токоферoл)2.35мг16%
K (Менадион)662.71мкг552%
Витамин Холин43.58мг8%
Калций332мг33%
Фосфор316мг45%
Желязо3.61мг30%
Натрий303мг20%
Магнезий90мг23%
Цинк3.65мг33%
Мед0.5мг56%
Манган1.806мг79%
Селен66.3мкг121%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 539 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:02ч

Ски

1:11ч

Танци

1:22ч

Плуване

1:22ч

Фитнес

1:30ч

Велоергометър

1:39ч

Каланетика

1:50ч

Пазаруване

2:22ч

Ходене

2:22ч

Сек*

6:22ч

Отдих

9:12ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.