Идеи:

Пълнено свинско филе със сушени кайсии, череши и ананас

Пълнено свинско филе със сушени кайсии, череши и ананас - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Сушените кайсии, череши и ананас се нарязват на парченца и се смесват в купа. Чесънът се обелва и се наситнява. Листенцата на розмарина се отделят от стъблата и се нарязват на ситно. Солта, черният пипер и пушеният червен пипер се смесват отделно.

Свинското филе се разрязва внимателно по дължина, без да се прерязва напълно, и се разтваря като книга. При необходимост се правят допълнителни плитки разрези, така че да се получи пласт с равномерна дебелина. Вътрешната страна се намазва с 1 с.л. зехтин и се поръсва с чесъна, розмарина и половината от сместа със сол и пипер.

Сушените плодове се разпределят върху месото, като по краищата се оставя свободно място. Месото се навива плътно на руло и се завързва с кухненски конец през 2–3 см. Отвън се намазва с останалата 1 с.л. зехтин и се поръсва с останалата смес от подправки.

Фурната се загрява на 190°C. Рулото се поставя върху скара в тава и се пече около 75 минути. Готовността се проверява с кухненски термометър, като в центъра на плънката трябва да бъдат достигнати 74°C. При необходимост печенето се удължава, а при прекалено бързо зачервяване рулото се покрива свободно с алуминиево фолио.

Рулото се изважда от фурната и се оставя да почине за 10 минути. Кухненският конец се отстранява и месото се нарязва на филии.

Време за приготвяне:

105 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

223 г
Калории 459 кал23%
Калории от мазнини234 кал43%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини38г34%
Мазнини26г 52%
Наситени9г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,913.76г
Омега 30г
Въглехидрати 18г16%
Фибри2.4г
Нишесте0г
Захари14г
Холестерол118мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А33мкг4%
B1 (Тиамин)0.914мг76%
B2 (Рибофлавин)0.421мг32%
B3 (Ниацианамид)6.68мг42%
B5 (Пантенол)1.51мг30%
B6 (Пиродоксин)0.499мг38%
B9 (Фолиева киселина)9мкг2%
B12 (Кобаламин)0.69мкг29%
C6мг7%
D0.94мкг2%
E (Токоферoл)1.39мг9%
K (Менадион)3.46мкг3%
Витамин Холин119.24мг22%
Калций45мг5%
Фосфор303мг43%
Желязо1.99мг17%
Натрий407мг27%
Магнезий41мг10%
Цинк3.11мг28%
Мед0.192мг21%
Манган0.239мг10%
Селен63мкг115%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 459 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:52ч

Ски

1:00ч

Танци

1:10ч

Плуване

1:10ч

Фитнес

1:17ч

Велоергометър

1:24ч

Каланетика

1:34ч

Пазаруване

2:01ч

Ходене

2:01ч

Сек*

5:25ч

Отдих

7:50ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.