Идеи:

Свинско руло с гъбена плънка, печено във фурна

Свинско руло с гъбена плънка, печено във фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Половината от зехтина се загрява в тиган на среден огън. Лукът и чесънът се обелват, нарязват се и се задушават до прозрачност. Гъбите се нарязват и се добавят заедно с част от розмарина. Сместа се готви, докато отделената от гъбите течност се изпари. Тиганът се сваля от огъня. Пармезанът се настъргва и се добавя заедно с галетата. Плънката се овкусява с част от солта и черния пипер и се оставя да се охлади.

Свинското филе се разрязва по дължина и се разтваря на плосък пласт. Месото се овкусява от двете страни с част от солта, черния пипер и останалия розмарин. Плънката се разпределя равномерно върху него. Филето се навива стегнато на руло и се завързва с кухненски конец през интервали от около 2–3 см.

Фурната се загрява до 190°C. Останалият зехтин се загрява в огнеупорен тиган и рулото се запечатва от всички страни до получаване на златиста коричка. След това се поставя във фурната и се пече около 60 минути или докато вътрешната температура на месото достигне 63°C.

По време на печенето рулото се полива с отделената в съда мазнина. След изваждането от фурната се оставя да почине 10 минути, след което конецът се отстранява и рулото се нарязва.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

216 г
Калории 416 кал21%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини36г36%
Мазнини25г 56%
Наситени8г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,913.45г
Омега 30г
Въглехидрати 10г10%
Фибри1г
Нишесте5г
Захари1г
Холестерол108мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А13мкг1%
B1 (Тиамин)0.814мг68%
B2 (Рибофлавин)0.412мг32%
B3 (Ниацианамид)6.17мг39%
B5 (Пантенол)1.45мг29%
B6 (Пиродоксин)0.447мг34%
B9 (Фолиева киселина)20мкг5%
B12 (Кобаламин)0.65мкг27%
C2мг2%
D0.88мкг2%
E (Токоферoл)0.88мг6%
K (Менадион)6.71мкг6%
Витамин Холин104.81мг19%
Калций92мг9%
Фосфор311мг44%
Желязо1.72мг14%
Натрий844мг56%
Магнезий36мг9%
Цинк3.01мг27%
Мед0.175мг19%
Манган0.174мг8%
Селен61.1мкг111%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 416 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:48ч

Ски

0:54ч

Танци

1:04ч

Плуване

1:04ч

Фитнес

1:09ч

Велоергометър

1:16ч

Каланетика

1:25ч

Пазаруване

1:49ч

Ходене

1:49ч

Сек*

4:55ч

Отдих

7:06ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.