Идеи:

Печено пуешко филе с мащерка на фурна

Печено пуешко филе с мащерка на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 190°C. Пуешкото филе се подсушава с кухненска хартия. Пушеният червен пипер, чесънът на прах, лукът на прах, смленият черен пипер и солта се смесват. Филето се намазва равномерно със зехтина, след което се натрива със сместа от подправки.

Мащерката се измива и се подсушава. Филето се поставя в тава, покрита с хартия за печене, а стръковете мащерка се разпределят под и върху него. Месото се пече около 60 минути според дебелината му, докато в най-дебелата част се достигне вътрешна температура от 74°C, измерена с кухненски термометър. При прекалено бързо зачервяване се покрива хлабаво с алуминиево фолио.

След изваждането от фурната месото се оставя да почине 15 минути. Стръковете мащерка се отстраняват, а филето се нарязва на филии и се сервира.

Време за приготвяне:

85 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

209 г
Калории 516 кал26%
Калории от мазнини360 кал67%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини35г28%
Мазнини40г 71%
Наситени13г
Мононенаситени 18г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,921.1г
Омега 30г
Въглехидрати 2г2%
Фибри0.8г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол146мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А36мкг4%
B1 (Тиамин)0.78мг65%
B2 (Рибофлавин)0.351мг27%
B3 (Ниацианамид)6.73мг42%
B5 (Пантенол)1.4мг28%
B6 (Пиродоксин)0.481мг37%
B9 (Фолиева киселина)11мкг3%
B12 (Кобаламин)0.87мкг36%
C4мг4%
D1мкг2%
E (Токоферoл)0.82мг5%
K (Менадион)3.29мкг3%
Витамин Холин1.47мг0%
Калций20мг2%
Фосфор314мг45%
Желязо2.15мг18%
Натрий745мг50%
Магнезий36мг9%
Цинк3.67мг33%
Мед0.141мг16%
Манган0.129мг6%
Селен59.3мкг108%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 516 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

0:59ч

Ски

1:08ч

Танци

1:19ч

Плуване

1:19ч

Фитнес

1:26ч

Велоергометър

1:35ч

Каланетика

1:45ч

Пазаруване

2:16ч

Ходене

2:16ч

Сек*

6:06ч

Отдих

8:49ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.