Идеи:

Печено пуешко филе на фурна

Печено пуешко филе на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 180°C. Пуешкото филе се изплаква под студена вода и се подсушава внимателно с кухненска хартия. Повърхността на месото се намазва равномерно със зехтин. Солта, черният пипер, чесънът на прах, лукът на прах, червеният пипер, мащерката, розмаринът и салвията се смесват и се втриват плътно върху повърхността на пуешкото филе.

Филето се поставя в тава за печене. По желание се разпръскват цели зърна черен пипер около месото за аромат. Пуешкото филе се пече в предварително загрятата фурна без покриване за около 60 до 75 минути, докато вътрешната температура на месото достигне 74°C. По време на печенето месото може да се полива със собствените си сокове.

След изпичане, филето се оставя да почине около 10 минути, за да се разпределят соковете равномерно в месото и то да остане сочно и ароматно. След това се нарязва на парчета с равна дебелина и се поднася, аранжирано върху дъска или поднос.

Време за приготвяне:

85 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

208 г
Калории 518 кал26%
Калории от мазнини360 кал67%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини35г28%
Мазнини40г 71%
Наситени13г
Мононенаситени 19г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,921.52г
Омега 30г
Въглехидрати 2г2%
Фибри0.6г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол146мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А14мкг2%
B1 (Тиамин)0.774мг65%
B2 (Рибофлавин)0.334мг26%
B3 (Ниацианамид)6.6мг41%
B5 (Пантенол)1.38мг28%
B6 (Пиродоксин)0.442мг34%
B9 (Фолиева киселина)10мкг3%
B12 (Кобаламин)0.87мкг36%
C2мг2%
D1мкг2%
E (Токоферoл)0.89мг6%
K (Менадион)6.31мкг5%
Витамин Холин0.94мг0%
Калций18мг2%
Фосфор309мг44%
Желязо1.91мг16%
Натрий906мг60%
Магнезий34мг9%
Цинк3.62мг33%
Мед0.135мг15%
Манган0.123мг5%
Селен59.1мкг107%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 518 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

0:59ч

Ски

1:08ч

Танци

1:19ч

Плуване

1:19ч

Фитнес

1:26ч

Велоергометър

1:35ч

Каланетика

1:46ч

Пазаруване

2:16ч

Ходене

2:16ч

Сек*

6:07ч

Отдих

8:51ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.