Идеи:

Печено пуешко филе с билки на фурна

Печено пуешко филе с билки на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пуешкото филе се подсушава с кухненска хартия, за да се осигури хрупкава коричка при печене. В малка купа се смесват солта, черният пипер, чесънът на прах, пушеният червен пипер, мащерката, розмаринът и лукът на прах. Филето се намазва равномерно със зехтин, след което се овкусява обилно с подправките от всички страни.

Пуешкото филе се поставя в тава за печене и се запича в предварително загрята фурна на 190°C за около 60-75 минути. Температурата във вътрешността трябва да достигне 74°C, измерена с термометър за месо. По време на печенето филето се полива периодично с отделящия се сок, за да се запази сочността.

Готовото филе се изважда от фурната и се покрива с алуминиево фолио, за да се остави да почине 10-15 минути, като така соковете се разпределят равномерно. След това месото се нарязва на равни филийки, както е показано на снимката. По желание се гарнира с пресен босилек.

Пуешкото филе се поднася със сезонни гарнитури като печени картофи, зелен фасул или сос от червена боровинка.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

257 г
Калории 639 кал32%
Калории от мазнини450 кал83%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини44г28%
Мазнини50г 72%
Наситени17г
Мононенаситени 23г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,926.39г
Омега 30г
Въглехидрати 1г1%
Фибри0.4г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол183мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А15мкг2%
B1 (Тиамин)0.964мг80%
B2 (Рибофлавин)0.414мг32%
B3 (Ниацианамид)8.22мг51%
B5 (Пантенол)1.73мг35%
B6 (Пиродоксин)0.536мг41%
B9 (Фолиева киселина)12мкг3%
B12 (Кобаламин)1.09мкг45%
C3мг3%
D1.25мкг3%
E (Токоферoл)1.03мг7%
K (Менадион)2.63мкг2%
Витамин Холин0.79мг0%
Калций17мг2%
Фосфор384мг55%
Желязо2.13мг18%
Натрий923мг62%
Магнезий40мг10%
Цинк4.5мг41%
Мед0.159мг18%
Манган0.108мг5%
Селен73.8мкг134%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 639 калoрии?

Тичане

0:51ч

Колело

1:13ч

Ски

1:24ч

Танци

1:38ч

Плуване

1:38ч

Фитнес

1:47ч

Велоергометър

1:57ч

Каланетика

2:11ч

Пазаруване

2:48ч

Ходене

2:48ч

Сек*

7:33ч

Отдих

10:55ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.