Идеи:

Традиционна каталунска ескуделя с бял боб и черна бутифара (кървавица)

Традиционна каталунска ескуделя с бял боб и черна бутифара (кървавица) - снимка на рецептата

Рецепта:

Бобът се накисва във вода от предната вечер, след което се отцежда и изплаква. Лукът се обелва и разполовява, чесънът се обелва, а празът се почиства и нарязва.

Бобът, свинското месо, лукът, чесънът и празът се поставят в голяма тенджера и се заливат с водата. Сместа се довежда до кипване, а образувалата се пяна се отстранява. Огънят се намалява и супата се оставя да къкри около 90 минути, докато бобът и месото омекнат. При необходимост се долива гореща вода.

Зелето се почиства и нарязва на едри парчета, а морковите се обелват и нарязват на дебели кръгчета. Зеленчуците и цялата бутифара се прибавят в тенджерата. Супата се оставя да къкри още около 30 минути, докато зеленчуците се сварят и бутифарата се загрее добре. Накрая се овкусява със сол.

Месото и бутифарата се изваждат. Месото се обезкостява и накъсва, а бутифарата се нарязва на дебели резени. След това месото и бутифарата се връщат в супата.

Време за приготвяне:

120 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

996 г
Калории 701 кал35%
Калории от мазнини288 кал53%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини39г22%
Мазнини32г 41%
Наситени12г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,916.79г
Омега 30г
Въглехидрати 67г38%
Фибри18.5г
Нишесте0г
Захари12г
Холестерол99мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А251мкг28%
B1 (Тиамин)0.472мг39%
B2 (Рибофлавин)0.349мг27%
B3 (Ниацианамид)3.22мг20%
B5 (Пантенол)1.69мг34%
B6 (Пиродоксин)0.578мг44%
B9 (Фолиева киселина)185мкг46%
B12 (Кобаламин)0.26мкг11%
C48мг53%
D0.49мкг1%
E (Токоферoл)1.37мг9%
K (Менадион)191.34мкг159%
Витамин Холин104.79мг19%
Калций316мг32%
Фосфор347мг50%
Желязо10.64мг89%
Натрий268мг18%
Магнезий162мг41%
Цинк5.1мг46%
Мед0.647мг72%
Манган1.933мг84%
Селен36.7мкг67%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 701 калoрии?

Тичане

0:56ч

Колело

1:20ч

Ски

1:32ч

Танци

1:47ч

Плуване

1:47ч

Фитнес

1:57ч

Велоергометър

2:09ч

Каланетика

2:23ч

Пазаруване

3:04ч

Ходене

3:04ч

Сек*

8:17ч

Отдих

11:58ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.