Идеи:

Каталунски триншат с картофи, зеле, бекон и хамон

Каталунски триншат с картофи, зеле, бекон и хамон - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зелето се почиства от кочана и се нарязва. Картофите се обелват и се нарязват на едри парчета. Зеленчуците се слагат във вряща подсолена вода и се варят около 20 минути, докато омекнат. След това се отцеждат много добре.

Беконът се нарязва на кубчета. В широк тиган се загрява половината от зехтина и беконът се запържва до златисто и хрупкаво. Изважда се с решетъчна лъжица, а отделената мазнина се запазва в тигана.

Картофите и зелето се намачкват заедно на едро, така че да се запази част от текстурата им. Прибавя се беконът и сместа се овкусява със сол и черен пипер. В тигана се добавя останалият зехтин. Сместа се разпределя на порции, притиска се с шпатула и се запича около 5 минути от всяка страна до образуването на златиста коричка.

Хамонът се накъсва на широки ивици и се добавя върху топлия триншат.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

419 г
Калории 526 кал26%
Калории от мазнини324 кал60%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г11%
Мазнини36г 60%
Наситени12г
Мононенаситени 17г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,917.87г
Омега 30.11г
Въглехидрати 40г30%
Фибри7.9г
Нишесте26г
Захари5г
Холестерол46мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А14мкг2%
B1 (Тиамин)0.289мг24%
B2 (Рибофлавин)0.194мг15%
B3 (Ниацианамид)3.92мг25%
B5 (Пантенол)1.02мг20%
B6 (Пиродоксин)0.727мг56%
B9 (Фолиева киселина)74мкг19%
B12 (Кобаламин)0.87мкг36%
C64мг71%
D0.86мкг2%
E (Токоферoл)0.99мг7%
K (Менадион)138.49мкг115%
Витамин Холин70.7мг13%
Калций106мг11%
Фосфор222мг32%
Желязо3.04мг25%
Натрий567мг38%
Магнезий71мг18%
Цинк2.11мг19%
Мед0.267мг30%
Манган0.557мг24%
Селен17.3мкг31%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 526 калoрии?

Тичане

0:42ч

Колело

1:00ч

Ски

1:09ч

Танци

1:20ч

Плуване

1:20ч

Фитнес

1:28ч

Велоергометър

1:37ч

Каланетика

1:47ч

Пазаруване

2:18ч

Ходене

2:18ч

Сек*

6:13ч

Отдих

8:59ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.