Идеи:

Корейско руло от яйца с морков и пресен лук

Корейско руло от яйца с морков и пресен лук - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Морковът се нарязва на ситно, а пресният лук се нарязва на тънки кръгчета. Яйцата се разбиват, като към тях се добавят солта, черният пипер и соевият сос, след което сместа се разбива до получаване на еднородна и леко пяна. Нарязаните морков и пресен лук се добавят към яйчената смес и се разбъркват равномерно.

Тиганът се загрява на среден огън и в него се сипва сусамовото олио, като се разпределя равномерно по повърхността. Тънък слой от яйчената смес се излива и се оставя да стегне за 1–2 минути, докато повърхността остане леко влажна.

Яйченото руло се навива внимателно от единия край към другия с помощта на шпатула или дървени пръчици и се премества в една страна на тигана. След това още един тънък слой от яйчената смес се излива под навитата част и се оставя да стегне. Рулото се навива отново, събирайки новия слой, като този процес се повтаря, докато цялата смес се използва.

Готовото руло се изважда от тигана и след като се охлади леко, се нарязва на филийки с еднаква големина. Магданозът се нарязва на ситно, а чери доматите се разполовяват. Рулото се подрежда в чиния и се гарнира с нарязания магданоз и чери доматите преди сервиране.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

92 г
Калории 110 кал6%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г29%
Мазнини7г 57%
Наситени2г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,93.71г
Омега 30.02г
Въглехидрати 4г15%
Фибри1г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол249мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А236мкг26%
B1 (Тиамин)0.049мг4%
B2 (Рибофлавин)0.289мг22%
B3 (Ниацианамид)0.28мг2%
B5 (Пантенол)0.79мг16%
B6 (Пиродоксин)0.101мг8%
B9 (Фолиева киселина)27мкг7%
B12 (Кобаламин)0.38мкг16%
C3мг3%
D0.7мкг1%
E (Токоферoл)0.77мг5%
K (Менадион)24.24мкг20%
Витамин Холин117.37мг21%
Калций43мг4%
Фосфор118мг17%
Желязо1.2мг10%
Натрий392мг26%
Магнезий12мг3%
Цинк0.73мг7%
Мед0.03мг3%
Манган0.083мг4%
Селен18.4мкг33%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 110 калoрии?

Тичане

0:08ч

Колело

0:12ч

Ски

0:14ч

Танци

0:16ч

Плуване

0:16ч

Фитнес

0:18ч

Велоергометър

0:20ч

Каланетика

0:22ч

Пазаруване

0:29ч

Ходене

0:29ч

Сек*

1:18ч

Отдих

1:52ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.