Идеи:

Панирани скариди в картофена кора (азиатски стил)

Панирани скариди в картофена кора (азиатски стил) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват и се нарязват на много тънки лентички с помощта на белачка за жулиен или мандолина. Лентичките картоф се изплакват в студена вода, за да се премахне излишното нишесте, след което се подсушават много добре с кухненска хартия.

В купа се смесват брашното, царевичното нишесте и солта. Яйцето се разбива и се добавя към сухите съставки. Постепенно се добавя студена вода, като се разбърква до получаване на гладко, малко по-гъсто тесто, достатъчно лепкаво, за да покрие скаридите и да задържи картофените лентички.

Скаридите се потапят леко в тестото и се обвиват плътно с картофените лентички, така че да прилепнат добре.

В загрято до около 180°C олио се поставят внимателно обвитите скариди. Пържат се на порции, докато картофените краища станат златисти и хрупкави, приблизително за 3-4 минути. Скаридите се изваждат и се оставят върху кухненска хартия, за да се отцедят от излишната мазнина.

Ястието се сервира топло, подредено в чиния, с хрупкави картофени обвивки и сладък чили сос за потапяне отстрани.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

305 г
Калории 505 кал25%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г25%
Мазнини3г 6%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.7г
Омега 30.53г
Въглехидрати 85г71%
Фибри3.5г
Нишесте11г
Захари
Холестерол199мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А61мкг7%
B1 (Тиамин)0.123мг10%
B2 (Рибофлавин)0.122мг9%
B3 (Ниацианамид)3.61мг23%
B5 (Пантенол)0.89мг18%
B6 (Пиродоксин)0.328мг25%
B9 (Фолиева киселина)24мкг6%
B12 (Кобаламин)0.98мкг41%
C12мг13%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)0.98мг7%
K (Менадион)1.63мкг1%
Витамин Холин116.9мг21%
Калций75мг8%
Фосфор313мг45%
Желязо3.75мг31%
Натрий164мг11%
Магнезий66мг17%
Цинк1.85мг17%
Мед0.43мг48%
Манган0.582мг25%
Селен62.3мкг113%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 505 калoрии?

Тичане

0:40ч

Колело

0:58ч

Ски

1:06ч

Танци

1:17ч

Плуване

1:17ч

Фитнес

1:24ч

Велоергометър

1:33ч

Каланетика

1:43ч

Пазаруване

2:13ч

Ходене

2:13ч

Сек*

5:58ч

Отдих

8:37ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.