Идеи:

Хрупкава грилована полента със сирене

Хрупкава грилована полента със сирене - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Водата се завира заедно със солта. Царевичното брашно се прибавя постепенно, като се разбърква интензивно, за да не се образуват бучки. Полентата се оставя да се готви на слаб огън с често разбъркване, докато се сгъсти, което отнема около 10-15 минути.

Към сварената полента се добавят зехтинът и настърганото сирене, след което сместа се разбърква добре, за да се хомогенизира. Полентата се изсипва в подходящ съд или тава и се разстила равномерно с дебелина около половин сантиметър. Оставя се да се охлади и втвърди за поне 20-30 минути, като при нужда може да се съхранява в хладилник.

След като полентата се втвърди, тя се нарязва на пръчици или парчета. Грил тиган или незалепващ тиган се загрява и се намазва с малко зехтин. Полентените пръчици се запичат от всички страни до златисто и хрупкаво, което отнема около 3-4 минути на страна.

Готовите хрупкави полентени пръчици се сервират топли, поръсени с допълнително настъргано сирене и, при желание, с прясно смлян черен пипер за вкус.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

335 г
Калории 328 кал16%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г21%
Мазнини12г 34%
Наситени5г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,95.3г
Омега 30г
Въглехидрати 37г46%
Фибри2г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол20мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А62мкг7%
B1 (Тиамин)0.285мг24%
B2 (Рибофлавин)0.33мг25%
B3 (Ниацианамид)2.47мг15%
B5 (Пантенол)0.42мг8%
B6 (Пиродоксин)0.066мг5%
B9 (Фолиева киселина)48мкг12%
B12 (Кобаламин)0.25мкг10%
C0мг0%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)0.8мг5%
K (Менадион)2.61мкг2%
Витамин Холин3.68мг1%
Калций368мг37%
Фосфор270мг39%
Желязо2.25мг19%
Натрий1165мг78%
Магнезий38мг10%
Цинк1.37мг12%
Мед0.126мг14%
Манган0.317мг14%
Селен51.4мкг93%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 328 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:37ч

Ски

0:43ч

Танци

0:50ч

Плуване

0:50ч

Фитнес

0:55ч

Велоергометър

1:00ч

Каланетика

1:07ч

Пазаруване

1:26ч

Ходене

1:26ч

Сек*

3:52ч

Отдих

5:36ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.