Идеи:

Салата колсло с прясно зеле, морков и лилав лук

Салата колсло с прясно зеле, морков и лилав лук - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Прясното зеле се нарязва на тънки ивици и се поставя в голяма купа. Морковът се обелва и се настъргва, а лилавият лук се обелва и се нарязва на ситно. Зеленчуците се смесват добре.

В отделна купа се разбъркват майонезата, заквасената сметана, ябълковият оцет, медът, солта и черният пипер до получаването на гладък дресинг.

Дресингът се изсипва върху зеленчуците и салатата се разбърква до равномерното им покриване. Оставя се за кратко в хладилник, за да се смесят вкусовете.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

157 г
Калории 118 кал6%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини2г7%
Мазнини8г 57%
Наситени1г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,95.58г
Омега 30г
Въглехидрати 12г38%
Фибри2.9г
Нишесте0г
Захари7г
Холестерол2мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А97мкг11%
B1 (Тиамин)0.069мг6%
B2 (Рибофлавин)0.057мг4%
B3 (Ниацианамид)0.43мг3%
B5 (Пантенол)0.2мг4%
B6 (Пиродоксин)0.133мг10%
B9 (Фолиева киселина)48мкг12%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C34мг38%
D0.02мкг0%
E (Токоферoл)1.49мг10%
K (Менадион)82.31мкг69%
Витамин Холин14.93мг3%
Калций59мг6%
Фосфор37мг5%
Желязо0.71мг6%
Натрий167мг11%
Магнезий19мг5%
Цинк0.25мг2%
Мед0.041мг5%
Манган0.207мг9%
Селен1.5мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 118 калoрии?

Тичане

0:09ч

Колело

0:13ч

Ски

0:15ч

Танци

0:18ч

Плуване

0:18ч

Фитнес

0:19ч

Велоергометър

0:21ч

Каланетика

0:24ч

Пазаруване

0:31ч

Ходене

0:31ч

Сек*

1:23ч

Отдих

2:01ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.