Идеи:

Пилешко месо в гъст сос с царевично брашно

Пилешко месо в гъст сос с царевично брашно - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Пилешкото месо се нарязва на едри парчета.

Сусамовото олио се загрява в дълбок съд на умерен огън. Лукът и чесънът се задушават до омекване. Добавя се пилешкото месо, подправя се със сол и черен пипер и се запържва до леко зачервяване от всички страни.

Водата се налива в съда и се оставя да заври. Съдът се похлупва и месото се задушава на слаб огън до пълното му сготвяне и омекване.

Пилешките парчета се изваждат временно от съда. Царевичното брашно се добавя постепенно към къкрещата течност при непрекъснато разбъркване. Добавянето се прекратява, когато се получи гъст, но течлив сос. Сместа се вари на слаб огън при често разбъркване до пълното сваряване на брашното.

Пилешкото месо се връща в соса и ястието се оставя на слаб огън за кратко. При необходимост се подправя допълнително със сол и черен пипер.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

274 г
Калории 314 кал16%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини34г43%
Мазнини9г 26%
Наситени2г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,95.77г
Омега 30.08г
Въглехидрати 25г32%
Фибри3.3г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол98мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А15мкг2%
B1 (Тиамин)0.353мг29%
B2 (Рибофлавин)0.366мг28%
B3 (Ниацианамид)11.01мг69%
B5 (Пантенол)1.77мг35%
B6 (Пиродоксин)0.588мг45%
B9 (Фолиева киселина)42мкг11%
B12 (Кобаламин)0.33мкг14%
C4мг4%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.16мг1%
K (Менадион)4.01мкг3%
Витамин Холин3.08мг1%
Калций62мг6%
Фосфор298мг43%
Желязо3.26мг27%
Натрий91мг6%
Магнезий57мг14%
Цинк2.37мг22%
Мед0.142мг16%
Манган0.228мг10%
Селен30мкг55%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 314 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:41ч

Танци

0:48ч

Плуване

0:48ч

Фитнес

0:52ч

Велоергометър

0:57ч

Каланетика

1:04ч

Пазаруване

1:22ч

Ходене

1:22ч

Сек*

3:42ч

Отдих

5:22ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.