Идеи:

Испански албондигас с пушен червен пипер и яйца на очи

Испански албондигас с пушен червен пипер и яйца на очи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Хлябът се накисва в прясното мляко и се изцежда. Лукът и чесънът за албондигас се обелват и се наситняват. Магданозът се наситнява. Каймата се смесва с подготвените лук и чесън, хляба, яйцето, магданоза, пушения червен пипер и кимиона. Сместа се подправя със сол и черен пипер, омесва се и от нея се оформят малки кюфтенца.

Част от зехтина се загрява в тиган и кюфтенцата се запържват от всички страни до златист цвят. Изваждат се и се оставят настрана.

Лукът и чесънът за соса се обелват и се наситняват. Останалият зехтин се загрява в същия тиган и лукът се задушава до омекване. Добавя се чесънът, а след него се прибавят доматеният сос, водата и пушеният червен пипер. Сосът се подправя със сол и черен пипер и се оставя да къкри няколко минути. Кюфтенцата се връщат в соса и се готвят на слаб огън до пълна готовност и леко сгъстяване на соса.

Маслото се загрява в отделен тиган. Яйцата се счупват внимателно в него и се приготвят на очи, като жълтъците се запазват цели. Подправят се със сол.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

646 г
Калории 1081 кал54%
Калории от мазнини720 кал133%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини62г23%
Мазнини80г 67%
Наситени29г
Мононенаситени 36г
Полиненаситени8г
Омега 3,6,942.07г
Омега 30.07г
Въглехидрати 29г11%
Фибри4.5г
Нишесте0г
Захари6г
Холестерол668мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А361мкг40%
B1 (Тиамин)1.203мг100%
B2 (Рибофлавин)1.205мг93%
B3 (Ниацианамид)10.47мг65%
B5 (Пантенол)3.71мг74%
B6 (Пиродоксин)1.036мг80%
B9 (Фолиева киселина)90мкг23%
B12 (Кобаламин)2мкг83%
C21мг23%
D1.83мкг4%
E (Токоферoл)2.62мг17%
K (Менадион)138.95мкг116%
Витамин Холин230.72мг42%
Калций196мг20%
Фосфор686мг98%
Желязо8.79мг73%
Натрий808мг54%
Магнезий103мг26%
Цинк7.4мг67%
Мед0.406мг45%
Манган0.821мг36%
Селен104.3мкг190%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1081 калoрии?

Тичане

1:26ч

Колело

2:04ч

Ски

2:22ч

Танци

2:46ч

Плуване

2:46ч

Фитнес

3:01ч

Велоергометър

3:19ч

Каланетика

3:41ч

Пазаруване

4:45ч

Ходене

4:45ч

Сек*

12:47ч

Отдих

18:28ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.