Идеи:

Кюфтета в доматен сос с чушки чипотле

Кюфтета в доматен сос с чушки чипотле - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът за кюфтетата се нарязва на ситно, чесънът се пресова, а кашкавалът се настъргва. Каймата се смесва с лука, чесъна, яйцето, галетата, солта и черния пипер и се омесва добре. Оформят се малки кюфтета, в средата им се поставя от плънката и се затварят.

Чушките чипотле се почистват от дръжките и семките и се накисват в част от горещата вода, докато омекнат. Омекналите чушки се пасират с доматите, лука и чесъна за соса, кимиона и част от водата до получаването на гладка смес.

Олиото се загрява в тиган или тенджера и сосът се изсипва в съда. Оставя се да къкри 8–10 минути и се подправя със сол и черен пипер. При необходимост се добавя от останалата вода до достигането на желаната гъстота.

Кюфтетата се поставят внимателно в къкрещия сос и се готвят на слаб огън 20–25 минути до пълна готовност. Съдът се разклаща леко или сосът се разбърква внимателно един-два пъти, за да се предотврати залепването.

Време за приготвяне:

55 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

385 г
Калории 573 кал29%
Калории от мазнини351 кал65%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини34г24%
Мазнини39г 62%
Наситени16г
Мононенаситени 16г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,918.29г
Омега 30г
Въглехидрати 22г16%
Фибри4.6г
Нишесте4г
Захари6г
Холестерол165мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А471мкг52%
B1 (Тиамин)0.654мг55%
B2 (Рибофлавин)0.559мг43%
B3 (Ниацианамид)5.41мг34%
B5 (Пантенол)1.42мг28%
B6 (Пиродоксин)0.627мг48%
B9 (Фолиева киселина)52мкг13%
B12 (Кобаламин)0.92мкг38%
C145мг161%
D0.28мкг1%
E (Токоферoл)0.76мг5%
K (Менадион)15.96мкг13%
Витамин Холин28.38мг5%
Калций267мг27%
Фосфор405мг58%
Желязо3.09мг26%
Натрий461мг31%
Магнезий64мг16%
Цинк3.97мг36%
Мед0.317мг35%
Манган0.479мг21%
Селен42.6мкг77%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 573 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:06ч

Ски

1:15ч

Танци

1:28ч

Плуване

1:28ч

Фитнес

1:36ч

Велоергометър

1:45ч

Каланетика

1:57ч

Пазаруване

2:31ч

Ходене

2:31ч

Сек*

6:46ч

Отдих

9:47ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.