Идеи:

Кюфтета с кайма и пармезан в доматен сос

Кюфтета с кайма и пармезан в доматен сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът и чесънът се обелват и наситняват. Каймата се омесва с лука, чесъна, яйцето, галетата, настъргания пармезан, нарязания магданоз, солта, черния пипер и ригана, докато се получи еднородна смес. От сместа се оформят 12 равни по големина кюфтета.

В тиган се загрява зехтин на умерена температура. Кюфтетата се запържват от всички страни за около 5-7 минути, докато се получи златиста коричка. Не е необходимо кюфтетата да са напълно сготвени на този етап.

Ако има излишна мазнина, тя се отстранява. В тигана се добавят доматеният сос и ситно нарязаната люта чушка. Ястието се оставя да къкри на слаб огън за 20-25 минути, като кюфтетата се обръщат от време на време, докато се сготвят напълно и сосът се сгъсти.

Преди сервиране ястието се гарнира с пресни листа босилек. Кюфтетата се поднасят с паста, ориз или хрупкав хляб.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

320 г
Калории 552 кал28%
Калории от мазнини288 кал53%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини32г24%
Мазнини32г 53%
Наситени12г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени
Омега 3,6,916.86г
Омега 30.01г
Въглехидрати 33г25%
Фибри3.7г
Нишесте16г
Захари
Холестерол142мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А91мкг10%
B1 (Тиамин)0.611мг51%
B2 (Рибофлавин)0.436мг34%
B3 (Ниацианамид)6.07мг38%
B5 (Пантенол)1.43мг29%
B6 (Пиродоксин)0.541мг42%
B9 (Фолиева киселина)59мкг15%
B12 (Кобаламин)0.75мкг31%
C30мг33%
D0.17мкг0%
E (Токоферoл)0.6мг4%
K (Менадион)51.78мкг43%
Витамин Холин25.92мг5%
Калций173мг17%
Фосфор342мг49%
Желязо6.03мг50%
Натрий2111мг141%
Магнезий60мг15%
Цинк3.6мг33%
Мед0.307мг34%
Манган0.594мг26%
Селен47.4мкг86%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 552 калoрии?

Тичане

0:44ч

Колело

1:03ч

Ски

1:12ч

Танци

1:24ч

Плуване

1:24ч

Фитнес

1:32ч

Велоергометър

1:41ч

Каланетика

1:53ч

Пазаруване

2:25ч

Ходене

2:25ч

Сек*

6:31ч

Отдих

9:26ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.