Испански тортили с авокадо, яйца и сирене

Испански тортили с авокадо, яйца и сирене - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тортилите се загряват на тиган или в микровълнова фурна за около минута.

Яйцата се разбиват и към тях се добавят сол и черен пипер на вкус. В тиган се загрява мазнина и се слагат яйцата. Готвят се няколко минути, като се разбъркват и накрая се добавят сиренето.

Бърканите яйца се разпределят в тортилите и се добавя нарязаното авокадо. Завиват се и се сервират.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Испански тортили с авокадо, яйца и сирене

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

220 г
Калории 431 кал22%
Калории от мазнини234 кал43%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г15%
Мазнини26г 53%
Наситени8г
Мононенаситени 13г
Полиненаситени
Омега 3,6,914.68г
Омега 30.13г
Въглехидрати 37г34%
Фибри6.1г
Нишесте
Захари
Холестерол209мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А98мкг11%
B1 (Тиамин)0.438мг37%
B2 (Рибофлавин)0.667мг51%
B3 (Ниацианамид)4.3мг27%
B5 (Пантенол)1.97мг39%
B6 (Пиродоксин)0.411мг32%
B9 (Фолиева киселина)103мкг26%
B12 (Кобаламин)0.56мкг23%
C6мг7%
D0.63мкг1%
E (Токоферoл)1.84мг12%
K (Менадион)21.79мкг18%
Витамин Холин110.75мг20%
Калций198мг20%
Фосфор252мг36%
Желязо3.13мг26%
Натрий612мг41%
Магнезий61мг15%
Цинк2.05мг19%
Мед0.335мг37%
Манган0.485мг21%
Селен31.3мкг57%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 431 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:56ч

Танци

1:06ч

Плуване

1:06ч

Фитнес

1:12ч

Велоергометър

1:19ч

Каланетика

1:28ч

Пазаруване

1:53ч

Ходене

1:53ч

Сек*

5:06ч

Отдих

7:22ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.