Идеи:

Рулца от тортиля с маруля, бекон и печени чушки

Рулца от тортиля с маруля, бекон и печени чушки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Беконът се изпържва до хрупкавост и се оставя да се отцеди върху кухненска хартия. Чушките се нарязват на тънки ивици. Листата маруля се измиват и подсушават.

Върху всяка тортиля се намазва равномерно майонеза, като се оставя малка граница по ръбовете. След това се нареждат шунката, беконът, сиренето, листата маруля и чушките.

Тортилите се навиват стегнато на руло, като рулата се закрепват с клечки за зъби, ако е необходимо. След това рулата се нарязват на парчета с размер около 2-3 см, които се аранжират върху подходяща чиния. Рулцата могат да се украсят с пресен босилек и се сервират веднага.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

144 г
Калории 313 кал16%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г13%
Мазнини20г 59%
Наситени8г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,99.99г
Омега 30.04г
Въглехидрати 22г29%
Фибри1.5г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол38мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А54мкг6%
B1 (Тиамин)0.351мг29%
B2 (Рибофлавин)0.298мг23%
B3 (Ниацианамид)2.81мг18%
B5 (Пантенол)0.52мг10%
B6 (Пиродоксин)0.202мг16%
B9 (Фолиева киселина)51мкг13%
B12 (Кобаламин)0.39мкг16%
C24мг27%
D0.42мкг1%
E (Токоферoл)1.09мг7%
K (Менадион)25.77мкг21%
Витамин Холин17.55мг3%
Калций122мг12%
Фосфор145мг21%
Желязо1.4мг12%
Натрий533мг36%
Магнезий22мг6%
Цинк1.3мг12%
Мед0.109мг12%
Манган0.243мг11%
Селен20.9мкг38%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 313 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:41ч

Танци

0:48ч

Плуване

0:48ч

Фитнес

0:52ч

Велоергометър

0:57ч

Каланетика

1:04ч

Пазаруване

1:22ч

Ходене

1:22ч

Сек*

3:42ч

Отдих

5:21ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.