Идеи:

Шуба – салатено руло с херинга, яйце и червено цвекло

Шуба – салатено руло с херинга, яйце и червено цвекло - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Цвеклото, морковите и картофите се сваряват и обелват. Всеки зеленчук се настъргва отделно на едро ренде. Яйцата се сваряват твърдо, след което белтъците и жълтъците се отделят и се настъргват поотделно. Филето от осолена херинга се нарязва на ситни парчета.

Настърганото цвекло се разстила равномерно върху стреч фолио и се оформя правоъгълна основа с дебелина около 0.7 см. Повърхността се намазва с тънък слой майонеза. Отгоре се разпределя настърганият морков и също се покрива с тънък слой майонеза.

Върху моркова се разпределя херингата. Добавя се настърганият картоф и се намазва с част от останалата майонеза. Отгоре се разпределят настърганите белтъци, покриват се с останалата майонеза и се поръсват с настърганите жълтъци.

Рулото се завива плътно с помощта на стреч фолиото. Увива се добре и се оставя в хладилник за поне 30 минути, за да се стегне. Преди сервиране се нарязва на дебели шайби.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

331 г
Калории 360 кал18%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г17%
Мазнини17г 43%
Наситени3г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени7г
Омега 3,6,911.66г
Омега 30.62г
Въглехидрати 37г41%
Фибри5.6г
Нишесте24г
Захари5г
Холестерол163мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А312мкг35%
B1 (Тиамин)0.225мг19%
B2 (Рибофлавин)0.341мг26%
B3 (Ниацианамид)3.33мг21%
B5 (Пантенол)1.25мг25%
B6 (Пиродоксин)0.703мг54%
B9 (Фолиева киселина)94мкг24%
B12 (Кобаламин)5.46мкг228%
C37мг41%
D1.97мкг4%
E (Токоферoл)2.9мг19%
K (Менадион)14.5мкг12%
Витамин Холин133.76мг24%
Калций72мг7%
Фосфор268мг38%
Желязо2.61мг22%
Натрий342мг23%
Магнезий66мг17%
Цинк1.4мг13%
Мед0.257мг29%
Манган0.444мг19%
Селен25.4мкг46%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 360 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:41ч

Ски

0:47ч

Танци

0:55ч

Плуване

0:55ч

Фитнес

1:00ч

Велоергометър

1:06ч

Каланетика

1:13ч

Пазаруване

1:34ч

Ходене

1:34ч

Сек*

4:15ч

Отдих

6:09ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.