Идеи:

Пиле с ананас и чушки в сладко-кисел сос с ориз

Пиле с ананас и чушки в сладко-кисел сос с ориз - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешкото месо се нарязва на хапки и се овалва в царевичното нишесте. Запържва се в загрятото растително масло на средно силен огън до златисто, след което се изважда от тигана. Лукът и чушките се нарязват едро и се задушават в същия тиган за няколко минути, докато леко омекнат, но останат хрупкави. Ананасът се нарязва на парчета, добавя се към зеленчуците и сместа се разбърква.

Пилешкото месо се връща в тигана. Добавят се сладко-киселият и соевият сос и всичко се разбърква, докато продуктите се покрият равномерно. Ястието се оставя да къкри около 5 минути, докато сосът леко се сгъсти. Поднася се със сварен ориз.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

292 г
Калории 331 кал17%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини27г33%
Мазнини10г 27%
Наситени5г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,95.09г
Омега 30.09г
Въглехидрати 34г41%
Фибри2.4г
Нишесте0г
Захари20г
Холестерол97мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А72мкг8%
B1 (Тиамин)0.125мг10%
B2 (Рибофлавин)0.197мг15%
B3 (Ниацианамид)7.89мг49%
B5 (Пантенол)1.45мг29%
B6 (Пиродоксин)0.581мг45%
B9 (Фолиева киселина)30мкг8%
B12 (Кобаламин)0.28мкг12%
C48мг53%
D0.11мкг0%
E (Токоферoл)0.65мг4%
K (Менадион)8.28мкг7%
Витамин Холин11.19мг2%
Калций32мг3%
Фосфор220мг31%
Желязо1.82мг15%
Натрий188мг13%
Магнезий36мг9%
Цинк1.67мг15%
Мед0.183мг20%
Манган0.77мг33%
Селен22.5мкг41%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 331 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:38ч

Ски

0:43ч

Танци

0:50ч

Плуване

0:50ч

Фитнес

0:55ч

Велоергометър

1:01ч

Каланетика

1:07ч

Пазаруване

1:27ч

Ходене

1:27ч

Сек*

3:55ч

Отдих

5:39ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.