Идеи:

Омлет с шунка и сирене

Омлет с шунка и сирене - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Яйцата се разбиват със солта и черния пипер. Маслото се загрява в тиган на слаб до среден огън, без да се оставя да потъмнее. Яйчената смес се излива в тигана и се разпределя равномерно чрез леко накланяне на съда.

Когато краищата на омлета се стегнат, а средата остане леко течна, върху едната половина се поставят шунката и сиренето чедър. Омлетът се прегъва върху плънката и се оставя на огъня, докато яйцата се стегнат и сиренето се разтопи.

Време за приготвяне:

12 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

183 г
Калории 498 кал25%
Калории от мазнини378 кал70%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г23%
Мазнини42г 76%
Наситени21г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,918.64г
Омега 30.08г
Въглехидрати 2г2%
Фибри0г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол478мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А332мкг37%
B1 (Тиамин)0.205мг17%
B2 (Рибофлавин)0.606мг47%
B3 (Ниацианамид)1.39мг9%
B5 (Пантенол)1.56мг31%
B6 (Пиродоксин)0.202мг16%
B9 (Фолиева киселина)38мкг10%
B12 (Кобаламин)0.97мкг40%
C0мг0%
D1.72мкг3%
E (Токоферoл)1.42мг9%
K (Менадион)2.43мкг2%
Витамин Холин179.7мг33%
Калций337мг34%
Фосфор425мг61%
Желязо1.84мг15%
Натрий374мг25%
Магнезий26мг7%
Цинк2.93мг27%
Мед0.05мг6%
Манган0.035мг2%
Селен44.6мкг81%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 498 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:57ч

Ски

1:05ч

Танци

1:16ч

Плуване

1:16ч

Фитнес

1:23ч

Велоергометър

1:31ч

Каланетика

1:42ч

Пазаруване

2:11ч

Ходене

2:11ч

Сек*

5:53ч

Отдих

8:30ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.