Рецепта:Попарените листа от коприва се нарязват на ситно. Яйцето се разбива с млякото , натрошеното сирене и сол на вкус. В загретия тиган се запържват листата от копривата и се сипва сместа за омлета. Омлетът се изпържва до златисто. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 166 г | ||
| Калории | 347 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 261 кал | 48% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 17% | |
| Мазнини | 29г | 76% | |
| Наситени | 11г | ||
| Мононенаситени | 14г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 16г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 7г | 9% | |
| Фибри | 3.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 233мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 178мкг | 20% | |
| B1 (Тиамин) | 0.088мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.673мг | 52% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.67мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 1.06мг | 21% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.275мг | 21% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 35мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.85мкг | 35% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.83мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 2.22мг | 15% | |
| K (Менадион) | 258.78мкг | 216% | |
| Витамин Холин | 101.82мг | 19% | |
| Калций | 518мг | 52% | |
| Фосфор | 290мг | 41% | |
| Желязо | 1.84мг | 15% | |
| Натрий | 619мг | 41% | |
| Магнезий | 43мг | 11% | |
| Цинк | 2.13мг | 19% | |
| Мед | 0.061мг | 7% | |
| Манган | 0.414мг | 18% | |
| Селен | 21.4мкг | 39% | |
Тичане
0:27ч
Колело
0:40ч
Ски
0:45ч
Танци
0:53ч
Плуване
0:53ч
Фитнес
0:58ч
Велоергометър
1:04ч
Каланетика
1:11ч
Пазаруване
1:31ч
Ходене
1:31ч
Сек*
4:06ч
Отдих
5:55ч
Омлет със сирене моцарела и аспержи 
Омлет с яйца, сирене и кренвирш 
Омлет със сирене чедър, печени червени чушки и пресен зелен лук 
Омлет с кресон, сирене котидж и пушена сьомга 
Класически обикновен омлет със сирене