Омлет с яйца, сирене и кренвирш

Сготви

Принтирай

Продукти:

Яйцата се разбиват с брашното. Добавя се натрошеното сирене.

Нарязаният кренвирш се запържва в загрято олио. Добавя се яйчената смес и се поръсва с черен пипер, чубрица и сол на вкус.

Когато омлетът се запече от едната страна, се обръща и се запича и от другата до златист загар.

15 минути

Омлет с коприва и сирене	Омлет с яйца, зелен фасул, тиква и синьо сирене на фурна	Омлет със сирене чедър, печени червени чушки и пресен зелен лук
Гювече с кренвирши, кисели краставички сирене и яйце на фурна	Омлет със сирене и шпеков салам	Сирене с кренвирши и яйца в гювече в микровълнова фурна
Омлет с кресон, сирене котидж и пушена сьомга	Омлет с пресни картофи, шунка и пресен лук	Омлет с шунка, гъби, картофи и пресен зелен лук

Калории и хранителна стойност
Порция			315 г
Калории		671 кал	34%
Калории от мазнини		441 кал	82%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		39г	24%
Мазнини		49г	67%
	Наситени	21г
	Мононенаситени	19г
	Полиненаситени	5г
	Омега 3,6,9	22.24г
	Омега 3	0.07г
Въглехидрати		16г	10%
	Фибри	0.4г
	Нишесте	0г
	Захари	2г
Холестерол		830мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		319мкг	35%
B1 (Тиамин)		0.234мг	20%
B2 (Рибофлавин)		1.261мг	97%
B3 (Ниацианамид)		2.09мг	13%
B5 (Пантенол)		3.02мг	60%
B6 (Пиродоксин)		0.423мг	33%
B9 (Фолиева киселина)		78мкг	20%
B12 (Кобаламин)		2.37мкг	99%
C		1мг	1%
D		2.99мкг	6%
E (Токоферoл)		2.06мг	14%
K (Менадион)		2.82мкг	2%
Витамин Холин		380.27мг	69%
Калций		349мг	35%
Фосфор		545мг	78%
Желязо		3.7мг	31%
Натрий		1368мг	91%
Магнезий		35мг	9%
Цинк		4.74мг	43%
Мед		0.113мг	13%
Манган		0.176мг	8%
Селен		76.8мкг	140%