|
Продукти:
Рецепта:Част от маслото се разтопява. Лукът и печените червени чушки се нарязват на дребно и се запържват за около 4-5 минути. Оставят се настрана. Яйцата се разбъркват и се слагат в тигана с останалото масло. Подправят се с черен пипер и при нужда сол. Омлетът се запържва и се обръща. Плънката се слага в средата и се поръсва с настърган чедър. Готовият омлет се завива и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 360 г | ||
| Калории | 812 кал | 41% | |
| Калории от мазнини | 585 кал | 108% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 47г | 24% | |
| Мазнини | 65г | 73% | |
| Наситени | 37г | ||
| Мононенаситени | 20г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 24.01г | ||
| Омега 3 | 0.1г | ||
| Въглехидрати | 9г | 5% | |
| Фибри | 1.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 720мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 622мкг | 69% | |
| B1 (Тиамин) | 0.135мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 1.049мг | 81% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.59мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 2.26мг | 45% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.405мг | 31% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 79мкг | 20% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.53мкг | 64% | |
| C | 51мг | 57% | |
| D | 2.63мкг | 5% | |
| E (Токоферoл) | 2.61мг | 17% | |
| K (Менадион) | 27.13мкг | 23% | |
| Витамин Холин | 281.45мг | 51% | |
| Калций | 948мг | 95% | |
| Фосфор | 872мг | 125% | |
| Желязо | 3.2мг | 27% | |
| Натрий | 914мг | 61% | |
| Магнезий | 57мг | 14% | |
| Цинк | 5.31мг | 48% | |
| Мед | 0.114мг | 13% | |
| Манган | 0.148мг | 6% | |
| Селен | 57.8мкг | 105% | |
Тичане
1:05ч
Колело
1:33ч
Ски
1:47ч
Танци
2:04ч
Плуване
2:04ч
Фитнес
2:16ч
Велоергометър
2:29ч
Каланетика
2:46ч
Пазаруване
3:34ч
Ходене
3:34ч
Сек*
9:36ч
Отдих
13:52ч
