Предложения:

Омлет с плънка от зеленчуци – лук, картофи, грах, домати и чушки

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се сваряват и се нарязват на кубчета. Лукът и чушките се почистват, задушават се в мазнина и вода. Добавят се доматите, след като се задушат – картофите, накрая – грахът. Варят се няколко минути, посолява се на вкус и се поръсва с черен пипер.

Яйцата се разбиват, посоляват се и сместа се разпределя на порции. Омлетите се пържат от двете страни. Всеки омлет се пълни с част от зеленчуковата смес. Прегъват се на две.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Омлет с плънка от зеленчуци – лук, картофи, грах, домати и чушки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Омлет с плънка от зеленчуци – лук, картофи, грах, домати и чушки

Порция

521 г
Калории 416 кал21%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини17г31%
Мазнини17г 28%
Мазнини (наситени)4г20%
Мазнини мононенаситени 35%
Мазнини полиненаситени20%
Омега 3,6,910.56г
Омега 30.04г4%
Въглехидрати 52г40%
Фибри8.2г22%
Нишесте32г
Захари3%
Холестерол374мг125%
Витамини и минералиКол.%Ден
А160мкг18%
B1 (Тиамин)0.279мг23%
B2 (Рибофлавин)0.536мг41%
B3 (Ниацианамид)3.12мг20%
B5 (Пантенол)2.02мг40%
B6 (Пиродоксин)1.027мг79%
B9 (Фолиева киселина)84мкг21%
B12 (Кобаламин)0.57мкг24%
C112мг124%
D1.06мкг2%
E (Токоферoл)2.1мг14%
K (Менадион)14.72мкг12%
Витамин Холин205.93мг37%
Калций88мг9%
Фосфор322мг46%
Желязо3.79мг32%
Натрий132мг9%
Магнезий78мг20%
Цинк1.86мг17%
Мед0.375мг42%
Манган0.606мг26%
Селен28.6мкг52%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 416 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:48ч

Ски

0:54ч

Танци

1:04ч

Плуване

1:04ч

Фитнес

1:09ч

Велоергометър

1:16ч

Каланетика

1:25ч

Пазаруване

1:49ч

Ходене

1:49ч

Секс

4:55ч

Отдих

7:06ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.