|
Продукти:
Рецепта:Яйцата, млякото и брашното се разбиват. Зеленчуците се нарязват на кубчета и заедно със солта се добавят към сместа за палачинките. Загрява се масло в тигана и се пекат палачинките, като се обръщат и от двете страни. Продължава се до изчерпването на сместа. Готовите палачинки се гарнират със салца или друга салата по избор. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 175 г | ||
| Калории | 255 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 12% | |
| Мазнини | 9г | 33% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.94г | ||
| Омега 3 | 0.05г | ||
| Въглехидрати | 35г | 57% | |
| Фибри | 2.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 55мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 101мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.09мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.141мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.8мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.5мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.13мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 23мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.17мкг | 7% | |
| C | 19мг | 21% | |
| D | 0.76мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.53мг | 4% | |
| K (Менадион) | 14.07мкг | 12% | |
| Витамин Холин | 28.81мг | 5% | |
| Калций | 74мг | 7% | |
| Фосфор | 115мг | 16% | |
| Желязо | 1мг | 8% | |
| Натрий | 36мг | 2% | |
| Магнезий | 27мг | 7% | |
| Цинк | 0.65мг | 6% | |
| Мед | 0.113мг | 13% | |
| Манган | 0.37мг | 16% | |
| Селен | 16.6мкг | 30% | |
Тичане
0:20ч
Колело
0:29ч
Ски
0:33ч
Танци
0:39ч
Плуване
0:39ч
Фитнес
0:42ч
Велоергометър
0:47ч
Каланетика
0:52ч
Пазаруване
1:07ч
Ходене
1:07ч
Сек*
3:01ч
Отдих
4:21ч
Зеленчукови кюфтенца от моркови 
Лесни кюфтета от киноа, тиквички и спанак 
Кюфтета от зеленчуци – тиквички, моркови и тиква с бадеми и зелени подправки 
Зеленчукови шишчета с тиквички, гъби и домати на скара 
Печени кюфтета от тиквички с киноа на фурна 
Хрупкави кюфтенца от тиквички на тиган 
Печена ципура със зеленчуци – тиквички, чушки, моркови и домати на фурна 
Зеленчукови шишчета с тиквички, чери домати, скариди и босилекови хлебчета на скара