Продукти:
Рецепта:Картофите се обелват и се настъргват. Шунката, гъбите и пресният се нарязват. Кашкавалът се настъргва. Яйцата се разбиват и се добавят всички продукти. Сместа се овкусява с черен пипер и сол и омлетът се запържва в загрят намазнен тиган до готовност и от двете страни. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 765 г | ||
| Калории | 943 кал | 47% | |
| Калории от мазнини | 405 кал | 75% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 54г | 23% | |
| Мазнини | 45г | 43% | |
| Наситени | 19г | ||
| Мононенаситени | 16г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 19.18г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 81г | 35% | |
| Фибри | 10.3г | ||
| Нишесте | 64г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 756мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 368мкг | 41% | |
| B1 (Тиамин) | 0.671мг | 56% | |
| B2 (Рибофлавин) | 1.297мг | 100% | |
| B3 (Ниацианамид) | 8.46мг | 53% | |
| B5 (Пантенол) | 4.52мг | 90% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.554мг | 120% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 123мкг | 31% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.75мкг | 73% | |
| C | 63мг | 70% | |
| D | 2.56мкг | 5% | |
| E (Токоферoл) | 2.19мг | 15% | |
| K (Менадион) | 40.86мкг | 34% | |
| Витамин Холин | 364.8мг | 66% | |
| Калций | 478мг | 48% | |
| Фосфор | 896мг | 128% | |
| Желязо | 6.84мг | 57% | |
| Натрий | 528мг | 35% | |
| Магнезий | 141мг | 35% | |
| Цинк | 5.9мг | 54% | |
| Мед | 0.75мг | 83% | |
| Манган | 0.786мг | 34% | |
| Селен | 82.1мкг | 149% | |
Тичане
1:15ч
Колело
1:48ч
Ски
2:04ч
Танци
2:25ч
Плуване
2:25ч
Фитнес
2:38ч
Велоергометър
2:54ч
Каланетика
3:13ч
Пазаруване
4:08ч
Ходене
4:08ч
Сек*
11:09ч
Отдих
16:07ч
Омлет с пресни картофи, шунка и пресен лук 
Омлет със сирене чедър, печени червени чушки и пресен зелен лук 
Омлет със спанак, пресен лук и извара 
Омлет с плънка от зеленчуци – грах, домати и чушки 
Фритата / омлет с гъби печурки, кашкавал и пресен зелен лук 
Омлет с шунка на хапки