Идеи:

Пълнени картофи с извара и зелен лук

Пълнени картофи с извара и зелен лук - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се измиват добре и се сваряват с кората в подсолена вода до омекване. Отцеждат се и се оставят да се охладят леко.

В купа се смесват изварата и заквасената сметана. Сместа се овкусява със сол и черен пипер. Зеленият лук се измива, почиства се и се нарязва на ситно. По-голямата част от него се добавя към млечната смес и се разбърква добре.

На всеки картоф се прави разрез отгоре, без да се разрязва докрай. Разрезът се разтваря внимателно и картофът се напълва с млечната смес. Пълнените картофи се поръсват с останалия зелен лук и се поднасят.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

332 г
Калории 288 кал14%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г19%
Мазнини8г 25%
Наситени5г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени0г
Омега 3,6,92.05г
Омега 30.03г
Въглехидрати 42г57%
Фибри5.2г
Нишесте32г
Захари3г
Холестерол17мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А73мкг8%
B1 (Тиамин)0.161мг13%
B2 (Рибофлавин)0.221мг17%
B3 (Ниацианамид)2.26мг14%
B5 (Пантенол)0.91мг18%
B6 (Пиродоксин)0.63мг48%
B9 (Фолиева киселина)41мкг10%
B12 (Кобаламин)0.34мкг14%
C33мг37%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)0.3мг2%
K (Менадион)46.1мкг38%
Витамин Холин39.51мг7%
Калций117мг12%
Фосфор240мг34%
Желязо2.01мг17%
Натрий303мг20%
Магнезий58мг15%
Цинк1.02мг9%
Мед0.264мг29%
Манган0.361мг16%
Селен7.5мкг14%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 288 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:37ч

Танци

0:44ч

Плуване

0:44ч

Фитнес

0:48ч

Велоергометър

0:53ч

Каланетика

0:59ч

Пазаруване

1:15ч

Ходене

1:15ч

Сек*

3:24ч

Отдих

4:55ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.