Омлет с плънка от зеленчуци – грах, домати и чушки

Омлет с плънка от зеленчуци – грах, домати и чушки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът (1 глава) и чушките (4 бр) се нарязват на дребно и се задушават в малко загрята мазнина. Добавят се накълцаните домати (2 бр) и грахът (2 с.л.).

Зеленчуците се посоляват и се задушават още няколко минути. Поръсват се с черен пипер.

Яйцата (8 бр) се разбиват и сместа се разпределя на порции. Изпържват се омлети и от двете страни. Всеки омлет се пълни с част от зеленчуците. Прегъват се на две и се сервират.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Омлет с плънка от зеленчуци – грах, домати и чушки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

618 г
Калории 526 кал26%
Калории от мазнини315 кал58%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини26г20%
Мазнини35г 59%
Наситени7г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени
Омега 3,6,923.07г
Омега 30.07г
Въглехидрати 29г22%
Фибри7.1г
Нишесте
Захари
Холестерол748мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А320мкг36%
B1 (Тиамин)0.292мг24%
B2 (Рибофлавин)0.944мг73%
B3 (Ниацианамид)2.11мг13%
B5 (Пантенол)2.77мг55%
B6 (Пиродоксин)0.898мг69%
B9 (Фолиева киселина)121мкг30%
B12 (Кобаламин)1.14мкг48%
C164мг182%
D2.11мкг4%
E (Токоферoл)4.16мг28%
K (Менадион)21.36мкг18%
Витамин Холин362.75мг66%
Калций125мг13%
Фосфор410мг59%
Желязо4.35мг36%
Натрий239мг16%
Магнезий61мг15%
Цинк2.51мг23%
Мед0.304мг34%
Манган0.558мг24%
Селен55.9мкг102%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 526 калoрии?

Тичане

0:42ч

Колело

1:00ч

Ски

1:09ч

Танци

1:20ч

Плуване

1:20ч

Фитнес

1:28ч

Велоергометър

1:37ч

Каланетика

1:47ч

Пазаруване

2:18ч

Ходене

2:18ч

Сек*

6:13ч

Отдих

8:59ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.