Омлет с 3 яйца и зеленчуци във фритюрник с горещ въздух (еър фрайър, air fryer)

Омлет с 3 яйца и зеленчуци във фритюрник с горещ въздух (еър фрайър, air fryer) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Могат да се използват и други зеленчуци или добавки по желание.

Кръгла форма за еднократна употреба (подходяща за използване в уреда) се напръсква със спрей за готвене.

В купа се разбиват яйцата с млякото, сол и черен пипер на вкус. Сместа се изсипва в подготвения съд и се разпределят спанакът и нарязаните печени червени чушки.

Внимателно се прехвърля в кошницата на уреда и омлетът се готви около 6 до 8 минути на 170 градуса. След това се поръсва с натрошеното сирене и се прегъва на половина.

Време за приготвяне:

15 минути

Подобни рецепти на Омлет с 3 яйца и зеленчуци във фритюрник с горещ въздух (еър фрайър, air fryer)

Рецепта Омлет натюр с 3 яйца Омлет натюр с 3 яйца    

Коментирайте първи рецептата Омлет с 3 яйца и зеленчуци във фритюрник с горещ въздух (еър фрайър, air fryer)

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

234 г
Калории 263 кал13%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини21г33%
Мазнини17г 59%
Наситени7г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.36г
Омега 30.05г
Въглехидрати 6г10%
Фибри1.7г
Нишесте
Захари
Холестерол577мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А401мкг45%
B1 (Тиамин)0.124мг10%
B2 (Рибофлавин)0.867мг67%
B3 (Ниацианамид)0.66мг4%
B5 (Пантенол)1.9мг38%
B6 (Пиродоксин)0.33мг25%
B9 (Фолиева киселина)101мкг25%
B12 (Кобаламин)0.9мкг38%
C20мг22%
D1.85мкг4%
E (Токоферoл)2.41мг16%
K (Менадион)210.43мкг175%
Витамин Холин261.39мг48%
Калций201мг20%
Фосфор325мг46%
Желязо3.25мг27%
Натрий375мг25%
Магнезий53мг13%
Цинк2.2мг20%
Мед0.096мг11%
Манган0.455мг20%
Селен43.7мкг79%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 263 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:30ч

Ски

0:34ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:44ч

Велоергометър

0:48ч

Каланетика

0:53ч

Пазаруване

1:09ч

Ходене

1:09ч

Сек*

3:06ч

Отдих

4:29ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.