Продукти:
Рецепта:Яйцата се разбиват. Добавя се половината настъргано сирене. Сместа се изсипва в намазнен и загрят тиган. Когато омлетът се запече от едната страна, се обръща. В единия му край се слагат нарязан шпеков салам и останалото сирене. Омлетът се прегъва и след 1 минути се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 232 г | ||
| Калории | 471 кал | 24% | |
| Калории от мазнини | 324 кал | 60% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 32г | 28% | |
| Мазнини | 36г | 70% | |
| Наситени | 16г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 14.95г | ||
| Омега 3 | 0.05г | ||
| Въглехидрати | 4г | 4% | |
| Фибри | 0г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 642мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 248мкг | 28% | |
| B1 (Тиамин) | 0.294мг | 25% | |
| B2 (Рибофлавин) | 1.076мг | 83% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.82мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 2.45мг | 49% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.411мг | 32% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 59мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.44мкг | 60% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 1.78мкг | 4% | |
| E (Токоферoл) | 1.55мг | 10% | |
| K (Менадион) | 1.3мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 264.54мг | 48% | |
| Калций | 323мг | 32% | |
| Фосфор | 466мг | 67% | |
| Желязо | 2.56мг | 21% | |
| Натрий | 743мг | 50% | |
| Магнезий | 29мг | 7% | |
| Цинк | 3.97мг | 36% | |
| Мед | 0.062мг | 7% | |
| Манган | 0.051мг | 2% | |
| Селен | 61.3мкг | 111% | |
Тичане
0:37ч
Колело
0:54ч
Ски
1:02ч
Танци
1:12ч
Плуване
1:12ч
Фитнес
1:19ч
Велоергометър
1:26ч
Каланетика
1:36ч
Пазаруване
2:04ч
Ходене
2:04ч
Сек*
5:34ч
Отдих
8:03ч
Омлет с коприва и сирене 
Омлет със сирене моцарела и аспержи 
Омлет със спанак, пресен лук и извара 
Омлет със сирене чедър, печени червени чушки и пресен зелен лук 
Омлет с кресон, сирене котидж и пушена сьомга