Омлет с кресон, сирене котидж и пушена сьомга

Омлет с кресон, сирене котидж и пушена сьомга - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Сиренето котидж (200 г), нарязаният кресон (100 г) и настърганата кора на лимона се пасират в блендер или кухненски робот.

Яйцата (6 бр) се разбиват със соевото мляко (60 мл.), черен пипер и сол на вкус.

В тиган се загрява малко кокосово масло, около 1/4 от сместа се слага в него. Омлетът се изпича и от двете страни. По този начин се подготвят и другите три омлета.

Омлетите се намазват с приготвената паста и се нареждат резени пушена сьомга. Завиват се и се нарязват на половинки.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Омлет с кресон, сирене котидж и пушена сьомга

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

203 г
Калории 343 кал17%
Калории от мазнини252 кал47%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г21%
Мазнини28г 73%
Наситени16г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.99г
Омега 30.24г
Въглехидрати 6г7%
Фибри1г
Нишесте
Захари
Холестерол341мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А174мкг19%
B1 (Тиамин)0.076мг6%
B2 (Рибофлавин)0.484мг37%
B3 (Ниацианамид)1.48мг9%
B5 (Пантенол)1.3мг26%
B6 (Пиродоксин)0.228мг18%
B9 (Фолиева киселина)45мкг11%
B12 (Кобаламин)1.2мкг50%
C18мг20%
D1.09мкг2%
E (Токоферoл)1.43мг10%
K (Менадион)137.58мкг115%
Витамин Холин148.84мг27%
Калций100мг10%
Фосфор243мг35%
Желязо2.39мг20%
Натрий717мг48%
Магнезий28мг7%
Цинк1.24мг11%
Мед0.156мг17%
Манган0.285мг12%
Селен31.5мкг57%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 343 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:45ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:57ч

Велоергометър

1:03ч

Каланетика

1:10ч

Пазаруване

1:30ч

Ходене

1:30ч

Сек*

4:03ч

Отдих

5:51ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.